9個毀眼壞習慣，第一個就中招！手機玩多久合適？

小時候看電視，小九湊太前就會被麻麻念叨，說太靠近電視會近視。事實證明她是錯的。

美國眼科學會說，並無證據表明這會令眼睛永久性損傷。太近看電視可能造成頭痛、眩暈，卻不一定傷害視力。

真正令眼球產生感染、畸形傷害的是以下9個日常習慣，且比你想像的危害更大，你必須盡量避免。

壞習慣1：長時間玩手機

正拿著手機的你，想必聽過這句話——

不要長時間玩手機，那對手機（大誤…）視力不好！

這並非危言聳聽。長時間看電視，你未必時刻盯著電視屏幕，還會扭頭看看其他，從而讓雙眼視線實現長短切換，避免疲勞。

而看手機，絕大多數人都聚精會神、廢寢忘食地看，根本不記得時間。雙眼更容易疲勞，從而長久性影響視力。

中南大學湘雅醫院眼科夏曉波教授建議，每天對著電腦或手機屏幕的時間最好控制在4~6小時。

特別是玩手游，玩半個小時要停下休息10分鐘，讓眼部肌肉放鬆。就算你不用休息，手機也要休息嘛！

壞習慣2：用不佳的力度揉眼

即使你在眼睛良好的狀態下用力揉眼睛，也可能使血管破裂，讓雙眼充滿血絲。慶幸的是，這種血管破裂情況通常不太嚴重，傷害性不大。

但揉眼睛還會引起其他問題：手上的細菌和病毒可能在揉眼睛的時候，轉移到睫毛和眼瞼上，從而增加感染的風險，比如傳染性角膜炎。

與其直接揉眼，不如試著揉弄眼睛周圍的肌肉：手和手指放在眼眶周圍，輕輕揉捏，這將會帶來更好的感覺，且減低感染風險。

壞習慣3：洗手前先摸眼睛

《職業與環境衛生研究》研究發現，一般人每小時觸摸臉部近16次。這意味著你的手有很多機會接觸眼睛，並轉移可能引起感染的有害細菌或病毒。

為了防止這些細菌進入你的眼睛，盡量避免隨意觸摸和抓癢臉的行為。如果不得不觸碰眼睛時，先要用溫肥皂水洗手，擦乾淨之後再摸，會安全一些。

壞習慣4：經常拔自己的睫毛

有時會有小飛蟲、灰塵或其他雜質進入眼睛，它們會讓眼睛發紅、流淚、發癢。睫毛的存在，有助於阻止灰塵或碎片進入雙眼，也有助於將進入眼睛的雜質清理出來。

如果拔掉眼睫毛，等於失了一道保護眼睛的防線。而且，拔睫毛並不是好習慣，有些是由於愛美，有的則因為壓力太大、過度焦慮所致。如果發現自己經常這樣做，需要求助心理醫生。

壞習慣5：用水或口水洗隱形眼鏡

無論是水還是唾液，都不能拿來清洗隱形眼鏡。

尤其是自來水中含有有害的阿米巴細菌，這種細菌會導致棘阿米巴角膜炎（千萬不要去度娘查圖片），這種感染會讓你永久失明。

清洗隱形眼鏡，最好用專門的護理液，安全一些。

壞習慣6：隱形眼鏡盒久不更換

即使你經常用護理液清洗眼鏡盒，隨著使用時間增加，細菌依然會慢慢堆積，並隨著隱形眼鏡進入眼睛，在眼球表面繁殖生長。

細菌繁殖到一定程度，會引起角膜潰瘍。這是一種因感染引起的開放性潰瘍，有劇烈的疼痛、瘙癢、對光線敏感、視覺模糊的癥狀。

所以，建議每3~4個月買一個新的隱形眼鏡盒，降低感染的風險。每周用沸水對隱形眼鏡盒進行1次5分鐘的消毒，也不失為一個好主意。

壞習慣7：游泳不戴護目鏡

即便定期消毒，游泳池中仍舊含有不少有害微生物和細菌，比如汗水、尿液、糞便。它們會使人眼充血、不適。

建議游泳時盡量帶護目鏡。雖然護目鏡看起來不酷，但它可以在眼睛周圍形成一道屏障，阻擋水中潛在的有害化合物接觸。

壞習慣8：常使用滴眼液

偶爾使用滴眼液，對眼睛有好處：比如有助殺菌、舒緩視疲勞、緩解眼睛乾燥問題。

但如果你經常使用它，雙眼就會對其形成依賴。一旦停止使用可能出現反彈效應，導致眼部血管擴張，紅血絲更明顯。

眼睛經常布滿紅血絲，一定不是正常現象，可以求助眼科醫生，找出原因再解決，一般可以通過改變生活方式或藥物治好。

壞習慣9：不注意雙眼安全防護

據統計，超過40%的眼部損傷是由房屋維修、庭院工作和清潔等活動造成的，其中男性受到的傷害比女性更大。

因為這些工作經常會有碎片、金屬或木頭等威脅著眼睛的安全。以後在進行相關工作前，最好做好眼部保護措施，防止鋒利物品劃傷眼睛。

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