用這個方法竟然可以快速減脂？

不知道久坐辦公室的白領們有沒有算過，自己已經有多長時間沒有健身運動或者外出活動，世界衛生組織研究表明，全世界已經有70%的人口數為亞健康狀態，正視自己的健康問題已經刻不容緩。

在亞健康中，長期肥胖的患病機率是普通人的4倍，幾乎大部分的辦公室白領體脂超標，給身體的心血管系列帶來極大負擔。

在所有減脂運動中，慢跑無疑是非常高效並且極為健康的一種，有科學數據表明，在戶外進行跑步鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。

由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力；經常參加跑步鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，大大減少肌肉的脂肪比例，使肌肉堅韌有力，達到身體素質的提高。

經常跑步鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。跑步可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

雖然跑步有這麼多優點，但是必須要提醒準備跑步計劃的同時，也要注意以下幾個關鍵點，以免得不償失哦！

一、以減肥為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

二、跑步雖然相對來說會比其它激烈運動來的平緩，但卻是對膝部和足腕產生負擔，為了減輕運動對關節帶來的損傷，選擇幾雙科學緩震、輕鬆便捷的跑步鞋就非常關鍵，下面筆者將為大家推薦幾款專業級與入門級都適合的時尚跑鞋，即便是為了它們，相信也能將跑步動力進行到底。

No1:亞瑟士GEL-KINSEI6緩衝跑步男鞋

亞瑟士是由日本大家鬼冢八喜郎先生創立的跑鞋品牌，該品牌堅持高科技、高品質的標準，研發了多項專利，將防止穿著者受傷與運動樂趣相結合，奠定了全球第五大運動品牌的地位，也是許多職業競技運動員非常喜愛的品牌。Heel Clutching System後跟補強系統在結構上從腳後跟延伸到中足部的大面積的使用樹脂材料補強，帶來更好的包裹性和穩定性。Guidance Line重力引導線系統，將壓力中心點沿著底部凹槽推行，可以提高跑步效率。鞋底採用AHAR Plus材質，增加耐磨性，據說增加3倍耐磨性。鞋面材質使用FluidFit面料，輕量透氣。

No2:361度正品Sensation海外專業減震跑步鞋

361海外版完全是以美帝審美設計製造而成，和國內較LOW的水準完全是兩個檔次，價格上面也貴了許多，但是以專業性而論還是非常有性價比，底部搭載了361成名的QDP避震系統，提供給跑步長時間的支撐和穩定，鞋面則採用三角形支狀結構，將透氣和舒適的包裹性完美結合，配色也非常人性化的採用了騷紅搭配耐臟黑色，時尚並且專業。

No3:onemix玩覓春夏季運動透氣跑步鞋

1993年玩覓創始人郭景先生進入運動鞋行業，三年內晉陞為國際運動品牌NIKE高級工程師。往後一直與耐克品牌展開深度合作，熟練掌握技術之後2010年開啟玩覓品牌之路，2015年銷售額突破1億，該款跑步鞋採用透氣網紗製成鞋面，讓足部仿若裸奔式自由呼吸，底部結了泡沫彈力技術，運動時刻更加輕盈柔軟，雖然有些部分還能見到耐克的影子，但更為大膽創新的配色卻給了我們不少驚喜，價格方面相較於中等品牌價位也可以接受。

No4:New Balance530男款復古緩衝跑步鞋

作為New Balance的入門級跑步鞋，5系列在眾多產品中性價比應該是較高的，作為NB最大眾的型號，大街上穿NB的10人裡面估摸著得有7、8個都是574。雖然同為復古系列，但是530的外觀上為它加分不少，偏向大膽的配色也較為符合青年們的時尚觀，底部雖然說不是最軟，但是各方面都較為均衡（當然也有價位因素），至於質量方面官方正品店鋪就不用多作介紹了，總體來說跑步可以說是綽綽有餘的。

No5:喬丹春季網面輕便運動鞋

前段時間因為商標的事喬丹鬧的挺歡，但是質量和做工方面能這麼多年屹立不衰說明還是挺有一套，這款網面跑步鞋採用光影與線條設計，充分體現了動感與美觀，輕質網面鞋面異常透氣與舒適，大底採用了防滑減震設計，讓你在運動時全方位護住足底，減少運動帶來的損傷，有多種配色可選，相信總有一款適合你。

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