養眼千日，毀眼一時！這些不良習慣你看著辦吧

眼睛可謂是身體上最「嬌弱」的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。人在精力充沛時，雙目炯炯有神、顧盼生輝；若勞累睏倦時，眼睛會顯得乾澀疲勞、暗淡無光。

中醫有「累從眼入」的說法，因「五臟六腑之精氣皆注於目、十二經脈氣血皆匯聚於目」，故「勞心傷神皆累及於目」。

現代人的眼睛承受著比以前更強的壓力，卻沒有得到充分的愛護。世界衛生組織最新研究報告稱，目前中國近視人數多達6億，幾乎是總人口數量的一半，預計到2020年我國近視人數將超過7億。

養眼千日、毀眼一時！

這些不良習慣你看著辦吧！

長時間使用電子產品

我們正處於一個屏幕時代，從出生到老年，從白天到黑夜，除了6~8個小時睡覺外，眼睛幾乎離不開屏幕。公交地鐵上看手機，工作時盯電腦，回家後看電視，甚至晚上睡覺前還會用手機玩遊戲或刷微博。

夏季眼睛不防晒

夏天陽光燦爛，紫外線超強。眼睛接收過多強光的照射時，就會感到不適，不自覺地眯起眼睛。長時間的裸眼曝晒，輕則引起眼部的疲勞，重則會導致眼部健康問題，例如過早得老花眼等。

熬夜傷肝損目

中醫認為，晚上23時血開始循肝膽經，這時候入睡，「靜卧血歸肝」，就可以讓血液循環至肝臟，幫助肝臟轉化、解毒等功能充分發揮，肝陰足，則血氣循環充分可濡養雙目。

反之，熬夜則會傷肝血，氣血不足了，人容易頭暈目眩、臉色自然就會黯淡無光。肝血不足還表現為失眠多夢、面白無華、兩眼乾澀、月經不調、四肢麻木等癥狀。

同時，除了熬夜，脾氣暴躁易動怒、飲酒過量無節制、習慣不吃早餐等也會耗傷肝血。

舒肝明目，用於一世。

1. 晚上23點前睡覺

如上所說，晚上23點開始血循肝膽經，如果能在此前入睡，身體就能充分啟動解毒作業，肝臟也能在充足的血養中得到休息。第二天，肝就能夠充分發揮其「將軍之官，謀慮出焉」的角色，幹什麼事情似乎效率都高了許多，人也不容易犯困了，充滿了正能量。

2. 多吃綠色食物調養肝臟

中醫認為，通過食補可護肝。我國的傳統醫學素有「五色飲食」的說法，其中「青色入肝經」。因此，節日期間飲酒過量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等食材都具有滋陰潤燥、舒肝養血的效果。

3. 養肝茶飲清亮明目

菊花茶：菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。

枸杞子茶：若肝腎陰虛，目失所養，可泡飲枸杞子，有補腎、滋陰、養肝、明目、益氣等功效。

4. 學會制怒

在生活中遇到不順利的事情要學會克制情緒，凡事多正面思維，保持冷靜，忍讓為先。儘力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火平息，肝氣運行順暢。

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