睡覺的7大禁忌
睡覺的禁忌,讓我們一起來看看。
1、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
2、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
3、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
4、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己忽出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。
7、忌仰面而睡
睡覺的姿勢,以向右側身而卧為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠品質。
來源:輕鬆健康養身
點擊展開全文
※今日端午節,不能互祝快樂!必要的習俗與禁忌要知道!
※你家的鐘錶放對了嗎,禁忌你一定要知道!
※門前不可不知的風水禁忌
※天秤座談情說愛的禁忌
※去泰國旅遊有何風俗民情或禁忌?在線等
TAG:禁忌 |
※喝茶的八大禁忌
※午睡的四大禁忌,每天午睡的你知道嗎
※卧室風水6大禁忌 看完讓你會大吃一驚
※多吃藕的好處和幾大禁忌!
※喝綠豆湯的5大禁忌
※吃豬肝的四大禁忌!
※我們的年,從禁忌到百無禁忌
※約會中,聊天的3大禁忌,碰到就危險了
※衛生間的十大禁忌
※除夕的14大習俗和禁忌!
※吃″姜″的五大禁忌
※吃豬肝的「四大禁忌」
※吃晚餐的7大禁忌,好多人都不知道,個個影響健康!
※「坐月子」的十大禁忌
※袪痘8大禁忌,祛痘須知
※睡覺也有講究 注意10個禁忌
※懷孕 9 個月,兩大飲食禁忌
※想有一個健康的胃?飯後這6大禁忌,人人須知
※關於狗狗洗澡的6大禁忌,你知道多少?
※吃橙子的三大好處,四大禁忌,只有吃對了才健康