這些食物最能提高男人生殖能力！准媽要讓准爸多吃！

要想贏在起點，准爸爸們就要在飲食上注意了。以下這些助孕食物你都合理地安排進了自己的一日三餐中了嗎？

1、富含蛋白質的食物

蛋白質被人體吸收之後會轉化成氨基酸，其中「精氨酸」被認為是製造精子的原類。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素都相當重要。食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

2、富含維生素E的食物

維生素E又稱生育醇，缺乏維生素E可能會造成成對睾丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和綠葉蔬菜都含有豐富的維生素E。

3、富含鋅的食物

睾丸製造睾固酮素這種雄性激素需要鋅，精子的製造和品質也和鋅息息相關，所以准爸爸們要多吃海鮮類、蛋類、肉類、全穀類，堅果類等食物，以補充鋅。

4、富含維生素的食物

一般而言，只有在飲食不正常或飲食不均衡的情況下才需要補充維生素營養品，但以天然食物最好。

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