道教有哪些養生功法!
道教養生功法,可謂有千條,如行知得法,既能祛病強身,延年益壽。養生功法主要有胎息行氣、守一存神、導引按摩、動功靜功,以及日常起居宜忌等。
常有人問,如何選擇養生功法?至於練哪一種養生功法,關鍵看個人喜好以及各自的身體狀況來決定。如喜動者可以選擇諸如太極、五禽戲、八段錦等功法;好靜者可以練諸如打坐、站樁、氣功等功法;而體虛氣弱者可選擇一些諸如行氣、吐納、導引並結合飲食調理等。
道教養生,隨著歷史的發展,高道們不斷將各種功法加以系統化、理論化。同時又將各種功法根據不同體質、不同病症、以及四季氣候的變化而演變成多樣性的強身固本之術。如一年不同節氣練習的二十四節氣導引功、四季導引功、臟腑導引功、易筋功、按摩術、氣功以及各種行氣吐納之術等。這些都很方便、簡單易行,適合不同年齡、不同性別、不同病症的人士練習。每一種功法,均和生理結構、病症變化及四季氣候的反差和醫學醫理緊密結合,可為通俗易懂、宜學宜練,只要習之得法,持之以恆,就一定能夠外強形體,內裝臟腑而益壽延年的。
在眾多的養生法門中,如果要把他們歸納為兩個方面的話,那麼就是修鍊精神層面的諸如:內視、坐忘、存思、守一之法;由鍛鍊形體層面的諸如:導引、太極、行氣、服食之術。綜合的來看,養生功法中有動工、有靜功,有動靜相宜之法,也有坐卧屈伸之道。
那麼如何才能「導引得理,以盡性命」,必享天年呢?葛洪在《養生論》中說:「修性以保神,安心以全身,愛憎不棲於情,憂喜不留於意,泊然無感,而體氣平和;有呼吸吐納,服食養身,使形神相柔,表裡具濟」。按照葛洪祖師的提法,修鍊這兩者的最終目標,是要達到形神結合,表裡貫通,虛實相濟,功成而道備。
總之,養生除在精神和形體的煉養外,還應根據四季氣候的變化,個人飲食習慣以及日常起居宜忌等方面加以注意和調整。練習道教養生功法,貴在於精,不在於多(指方法和理論)。求的是長期性、實用性、所忌的是三天打魚,兩天晒網。最終期望,要向道經所說的,通過煉養能夠「發白更(變)黑,齒落更生;返老還童,長生久視」。
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