想減脂卻不愛吃西餐沙拉？那給你4道最適合中國胃的蔬菜料理

說到減肥很多小夥伴可能還沒有太大的印象，但是你對減脂的小夥伴說沙拉，估計他要印象深刻了，畢竟大夢也是從吃沙拉減脂的路上走過來的！

正是因為我體驗過那種不是我想吃的食物，卻必須要吃的痛苦，所以啊今天特別來和小夥伴分享下，不一定要吃沙拉才能減脂，我們的中國菜一樣可以，而且也很秀色可餐！

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沙拉雖好，但口感和調味往往和大多數國人的飲食習慣並不相符，也難怪會有「吃草」這樣的調侃出現了。

於是今天，大夢就為你的「中國胃」推薦 4 道蔬菜料理，通過蒸煮或者快炒的方式，不僅最大程度貼合國人的飲食習慣，同時也能避免過度烹飪對營養素的破壞~

荷塘小炒

Step 1：荷蘭豆掐去兩頭，木耳泡發切絲後焯水半分鐘取出

Step 2：藕、胡蘿蔔切片。

Step 3：將藕、胡蘿蔔焯水一分鐘，荷蘭豆、木耳焯水半分鐘取出

Step 4：平底鍋預熱，抹上少許油，依次放入藕片、胡蘿蔔、荷蘭豆、木耳、玉米粒炒熟，出鍋前撒少許鹽調味即可

雙椒豆芽

Step 1：將豆芽洗凈瀝干水

Step 2：青紅椒切絲，大蒜、香蔥切碎

Step 3：平底鍋預熱，在鍋中抹入少許油，放入蒜末，青紅椒翻炒

Step 4：再放入豆芽翻炒幾分鐘，出鍋前撒少許鹽調味，最後撒入香蔥即可

蒜泥蘆筍

Step 1：蘆筍去掉根部，切長段

Step 2：小鍋中加少許鹽，將水燒開，把蘆筍焯熟後取出碼入盤中

Step 3：把大蒜和辣椒切碎，擺在蘆筍上

Step 4：取小鍋，將橄欖油燒熱，淋在蒜泥和辣椒上，激出香味即可

上湯娃娃菜

Step 1：娃娃菜洗凈切成四份，海米泡溫水，大蒜切碎備用

Step 2：將娃娃菜焯熟，盛盤

Step 3：平底鍋預熱，抹少許油，放入大蒜和海米翻炒，倒入半杯水煮幾分鐘，大火收汁，放入澱粉勾芡成湯汁

Step 4：將湯汁淋在娃娃菜上，澆上香油即可

看完這些你們發現了嗎？（what？還沒有發現）怎麼可能沒有發現大夢是個大廚！！（心塞塞）講真，我不算是個大廚，但絕對也是個小廚了，不信你來吃我做的小龍蝦試試！啊哈哈，想了解更多關於健身減脂餐信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天大夢會定時分享關於健身的更多信息，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴

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