腿部訓練，讓你約P不腿軟，突破增肌瓶頸！
沒雙好腿還想約P？
我看你也只有心無力罷了，
原來練腿才是約P不腿軟的秘密武器。
腿部訓練是突破瓶頸的秘密武器。
加強腿部肌肉能消耗更多熱量，提升燃脂的效率， 降低人體脂肪比例，絕對是減脂發動機。
臀腿訓練不光為了讓你擁有翹臀和好看的腿部線條，穿褲子更有型，強壯有力的下肢還能幫你完成生活中各種各樣的挑戰，提高運動表現。
不用器械和健身房，6個徒手練大腿肌肉的動作，動作並不難，但希望大家都能做到標準。
動作1、
動作2、
動作3、
動作4、
動作5、
動作6、
每個動作做3組，一組20次，一共6個動作。一周練2次就可以了，盡量隔2天以上哦。
?
※減脂增肌期間，主食應該用什麼代替最好？
※腿部訓練，突破增肌瓶頸！約P不腿軟的秘密武器
※在家裡做哪些運動可以減脂或增肌？
※喜歡健身的一起來探討一下如何增肌
※想要健身增肌，應當怎麼吃？
TAG:增肌 |
※一組腿部訓練，提高男人睾酮分泌，突破增肌瓶頸！
※肩部肌肉難突破？不要慌，不妨跟著大咖練肩部
※4組背部肌肉突破訓練動作，掌握了它們，讓你的背肌更加厚實
※兩個月快速增加卧推的力量，讓你突破訓練瓶頸！
※突破減肥瓶頸期，只需三步
※無奈肌肉不容易長，哪8招可以突破增肌瓶頸？
※非典型三頭訓練，想要手臂粗壯，想要突破瓶頸，來了解下
※胸肌訓練陷入瓶頸？不用擔心，教你這樣去突破它
※肌肉增長慢？訓練遇到瓶頸？跟著「感覺」走，突破在眼前！
※5個動作突破你練腹平台期，讓你腹肌更加清晰好看！
※背部肌肉如何突破？最全面的背部計劃，讓你練出最寬大的背
※突破卧推瓶頸，增加卧推重量，只要練這個小動作！
※健身遇到瓶頸不要著急，改變一下訓練方式就能輕鬆突破
※上肢力量長期得不到突破？三個肩部力量訓練能夠幫到你
※怎麼做可以突破瓶頸期，提升能力？
※突破瓶頸期！胸＋背超級增肌組，全方位鍛煉胸背大肌群！
※讓手臂臂圍突破性的增大！3周！針對性訓練計劃！
※背部訓練停滯不前？4個高強度動作，突破你的背肌極限
※健身想要突破瓶頸？做漸進超負荷吧，突破瓶頸並不難！
※手臂死活不長，哪些手臂訓練動作可以幫你突破40厘米瓶頸？