超火的家常菜減肥餐，狂吃就能瘦！

減肥一直都是大家樂此不彼的話題，很多人為了減肥，不斷去嘗試各種各樣的方法，就是把自己弄得遍體鱗傷都在所不惜，雖說這樣能起到一定的瘦身作用，但卻得不償失。其實，多從日常生活飲食上下手，也可以輕鬆瘦身。下面小編就給大家介紹幾款家常菜食譜，在享受美食同時又可以健康瘦身，何樂而不為呢。

很多日常食材本身就有減肥的功效，比如我們經常吃到的香菇，豆腐，圓白菜，西蘭花等，都是非常好的減肥佳品。如果將這些食材搭配到一日三餐中，就能在不知不覺中把贅肉減掉哦！想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜?溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克?萊弗利，出演《皮帕?李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

一、南瓜湯

材料：小南瓜1個、紅蘿蔔2條、洋蔥1個、地瓜1個、蒜末2茶匙、青蒜1根、濱豆1/2杯、鹽、胡椒。

做法：1、濱豆泡水1h以上，南瓜去子去皮和紅蘿蔔削皮後和洋蔥，地瓜都切大丁。2、鍋里放十杯水放入所有材料 (青蒜最後放)煮到濱豆軟透，加入調料拌勻熄火。

功效：南瓜和地瓜用來煮湯會讓湯鮮味濃，而濱豆鐵質又很高，因此是非常不錯的一款家常減肥食譜。

二、麻辣藕片

材料：藕1根、油適量、鹽適量、豆瓣醬1勺、花椒、干辣椒、蔥、姜和蒜均適量。

做法：1、藕洗凈切片備，其他材料洗凈備用。2、鍋里燒開水，下藕片煮1min，坐鍋熱油，下花椒和干辣椒絲爆香，加入一勺豆瓣醬，炒出紅油後下蔥姜蒜，最後倒下瀝干水份的藕片即可裝盤。

三、蒜蓉西蘭花

材料：西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、澱粉適量。

做法：1、西蘭花洗凈掰小朵，大蒜剁碎備用。2、鍋中注水燒開，加少量的鹽和幾滴油，西蘭花焯水1min分鐘，直接撈入冷水中沖涼後瀝干。3、起油鍋燒至七成熱，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒均勻，加入鹽和雞精，最後勾入薄芡即可。

四、圓白菜炒青椒

材料：圓白菜300g，青椒75g，胡蘿蔔40g，料酒10g，以及各種調味料。

做法：1、圓白菜洗凈，瀝干水，青椒、胡蘿蔔洗凈，均切成象眼片；蔥、姜、蒜切細末備用。2、起油鍋鍋放入蔥、姜、蒜末熗鍋；放入圓白菜、料酒，用旺火翻炒，再放入胡蘿蔔片、青椒片、調味料，最後用濕澱粉勾芡，淋入香油出鍋裝盤即成。

五、沙茶雞胸燴飯

材料：雞胸肉1杯、油菜1把、蒜4辨、沙茶醬2茶匙、蛋白半個、米酒1茶匙、太白粉2茶匙、香油1茶匙。

做法：1、雞胸切片,蛋白打到起泡加入雞肉里，再加入米酒太白粉香油腌20min。2、油菜洗凈切段，蒜拍碎，用免沾鍋加橄欖油1茶匙爆香蒜隨後入雞肉沙茶稍炒至8分熟，盛起，做後倒入青菜炒倒變色倒入雞肉，再翻炒一下即可。

飲食畢竟是減肥中的一個重要環節，通過吃就能瘦下來，相信所有女性朋友的減肥之心又蠢蠢欲動起來了吧，不妨從這幾款超火的家常菜減肥餐開始吧，每天狂吃也能瘦。若是能搭配營養減肥餐，就能更輕鬆達到減脂甩肉的效果。

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