不要再用你的負面情緒毀掉自己的努力了

現在，隨便動動手指，你都能輕易地找到不少成功人士分享的雞湯文，它們雖然既有趣又能激勵人心，但卻並未把話說全。

許多人喝下了這些雞湯，卻並沒有重振士氣，反而萌生出了沮喪的心情。

「我永遠也不可能像他們一樣成功的，」這些人告訴自己，「他們比我可要努力得多了。」這就是一種消極的自我意識，我們所有人都會時不時出現這種心態。

這種消極的自我意識至少能分成四類：過濾類、個人化類、大災難類和兩極分化類。

以下是一些我們常說的一些悲觀的話，它們的作用只有將我們推離成功的道路：

「這個人總是這樣對我……」

這句話里包含了兩個類別的消極意識。它屬於過濾類，因為你過濾掉了所有積極的部分，放大了消極的部分。它同樣還屬於兩極分化類，因為你的眼中只看到極端的好與極端的壞，卻沒有中間部分。

「這下好了，我這一天算是被毀了…「

大災難類的話語是把一件消極的事誇張放大成一場大災難。那可能只是一件小事，比如服務員給你上錯咖啡了什麼的，但你卻讓這件事把你拖向谷底，自顧自地說些「我一整天都會倒霉」的預言。

「他這麼做就是為了讓我不爽…」

這就是一種個人化的說法，它意味著你把一件事當成是針對自己（或是其他某個具體的人）的，即便事實並非如此。記住，你遇到的大多數人其實沒那麼多時間放下手頭的事來針對你或是陷害你。

「我起做這種事來真是太垃圾了…」

你當然會碰到一些困難，但你把自己形容成「垃圾」一點幫助都沒有。要是你堅定的認為自己做不成某件事，那麼你比自認為的更有能力的可能性就被扼殺了。

「我怎麼老是惹麻煩…」

沒有人會「老是」處於麻煩之中的，但這麼想就意味著你將會帶著這種心態工作，帶著這種心態工作則會讓人認為你的確就是這種麻煩鬼，這樣一來沒有人會想和你共事的。但你可以改變這種現象！

「這事兒不可能成功了…」

這種話又一次把積極因素統統清除，只留下了消極因素。而且如果你已經堅信一件事註定要失敗，你又何必花時間去做呢？不要陷入這種思維怪圈之中。無論什麼事，試著去做一下，它很可能會給你一個驚喜。

「沒人會花時間來知會我的…」

要是你無論如何就是認為某件事是錯誤的，那麼你就只會看到它消極的部分。更糟糕的是，你會無限低估自己在這件事中的重要性。別這樣，你應該讓自己參與到改正錯誤之中去。

「這不可能…」

我們所有人都會說這句話，對吧？但沒有什麼是真的不可能的，除非你相信它不可能。這句話的作用就在於讓你說服自己，它不可能。你得好好想想，別去想它為什麼不可能，而是要想它為什麼可能，應該可能，甚至是很可能。

「我永遠都不會擅長做這件事的…」

這種話大多數人都聽過不下兩遍。它把好事發生的可能性都掩蓋了，但事實上，我們都有自己擅長的事情，而且還不少。消極的自我意識會讓我們忽略了我們能做的事。別讓消極影響了你。

「他們根本就不欣賞我的工作…」

你的工作很可能比你知道的還要受到讚賞，但也不知道為什麼，你看不到也聽不到這些讚賞。比起為了白費的努力自怨自哀，不如主動向其他人尋求反饋。他們會注意到你，並且很可能當場就會給你表揚。

「別人都能做到……我真是個loser…」

如果你在一項特定的任務中苦苦掙扎難以為繼，這可能是因為你的長處在別的領域之中，因此你必須要轉移你的關注點。你還得考慮到其他人並不會像你想的那樣那麼快就發現這一問題。如果你發現其他人和你有同樣的困惑，或許你們可以合作起來，找到幫助彼此的方法。

「不會有人再想僱傭我了…」

一項任務，或是一份工作可能並不像你希望的那樣順利進行，但這並不是世界末日。你可以稍作歇息，將注意力放在你擅長的方面，然後東山再起。成功之路從來就不一定是筆直的。

「我要孤獨終老了，沒人會陪伴我…」

當下的你可能是處於孤獨的狀態，但你也不會希望這句話一語成讖吧。糟糕的心態就像一堵牆，會把我們和他人隔絕開來，特別會讓那些想要給予我們幫助的人們退避三舍。如果你想要一個朋友，那首先你得是一個朋友。伸出手去，向他們尋求幫助吧。

消極的自我意識是我們的攔路虎，會侵佔我們的思想，分散我們的注意力。它們會讓我們相信自己的嘗試毫無意義，瀋陽腦康中醫院高萁醫生提示：如果感到身心出現問題請及時到正規醫院就診。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

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