邊做邊愛，老司機懂哦，提高某能力，增加男女感情
很多人都進行過一些關於提高性生活能力的健身運動，但是這有一個學名或許很多人都不知道，那就是凱格爾運動。
這個系列運動能有效刺激並訓練骨盆周圍的肌肉，對尿失禁患者也有相當的幫助。現在被很多人運用在性功能障礙治療或改善上。
凱格爾運動的主要效果之一，就是鍛煉骨盆處肌肉，醫生經常用凱格爾運動做為建議處方，對一些患者進行輔助治療。對於女性來說，凱格爾運動可防治子宮脫垂等一些癥狀。除了強化骨盆肌群外，也能達到緊實陰道口的效果。通過凱格爾運動讓陰道口肌肉更加遊刃有餘，房事時就能讓陰道自然出力。
在男性身上，凱格爾運動也能發揮很大作用，比如提升爆發力、幫助自主調整射精時間等等。凱格爾運動輕鬆簡易，一有時間就能自我鍛煉。首先，試著像憋尿一樣收縮肌肉，當尿道與肛門的肌肉收縮，骨盆肌肉也會跟著緊繃。一回做10次，一天最少做3回以上，才會確實強化肌肉，每天規律進行的話，成效更明顯。
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