腹部到底有多少塊肌肉，很少有人一口答上來的！

健身健美導語：現在的女孩子也都喜歡健身了，對於她們來說有人魚線或是馬甲線就挺好的。但是，這些的目標首先要把自己的腰部力量練出來，但是怎麼鍛煉腹部呢？在這裡我們可以和你講一講！

腹部肌肉有多少？

1、腹直肌是很長的肌肉，沿著整個腹部的中央延伸。它起自恥骨區域，插人第五 、第六、第七組肋骨的軟骨組織下。

基本功能：彎曲脊柱，將胸骨向骨盆拉動。

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2、腹外斜肌位於軀幹的每一側，連接下部的八組肋骨，並且插入骨盆兩側。

基本功能：彎曲、旋轉脊柱。

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3、肋間肌是兩片由肌肉和肌腱纖維組成的薄片，佔據肋骨之間的空隙。

基本功能：提起肋骨，並且把它們拉向一起。

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如何訓練腹部？

在幾乎所有運動中，健壯的腹部都是最佳表現的關鍵。而對體形來說，腹部同樣扮演了至關重要的角色，這直接決定了你給別人留下的關於你體形的視覺印象。 事實上，腹部是你身體的視覺中心。

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如果在你的身上畫上一個大大的X，它的四個終點分別位於你的雙肩和雙腳位置，而兩條線相交的地方，恰恰就是你的腹部。因此， 這個區域不可避免地會吸引他人的注意力。

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和女性相比，男性在腹部區域有多到不成比例的脂肪細胞（女性卻常常可以在體形相對較胖的情況下保有不錯的腹部)。因此，高清晰度的腹部肌肉是身體處於最佳狀況一苗條、結實並且強壯有力的一個標誌。

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完美的體形中，有一副寬闊的肩膀和一對炫目的背闊肌，並以倒三角的形狀向 下插人到一個結實而狹窄的腰部。一個緊緻的腰部會讓你的胸脯和大腿都顯得更加 健碩，也更加具有審美價值。

肌友們，不吹了，健身去，加油！

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