除了牛奶，還有很多好物能補鈣，是你意想不到的
日常關於雞蛋的菜肴十分多，其實雞蛋不僅含有大量的蛋白質，膽固醇和鈣質的含量也不低。所以平時給老人和小孩吃些雞蛋對身體也是有好處的哦，一天最多吃兩個，過量不宜。
黑棗。很多人可能都聽說過紅棗的補血功效，卻對黑棗很陌生。其實黑棗的鈣含量很可觀，對於骨質疏鬆或者缺鈣的人群來說是非常有益的。
毛豆。因為含有纖維素和氨基酸，是一種熱量不高的食物，許多減肥瘦身人士食譜里都會出現它。除了降低人體的脂肪，它還能夠補鈣，對身體百利而無一害哦。
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