高考臨近，孩子失眠焦慮怎麼辦？

高考臨近，考生的情緒起伏不定，家長為此一籌莫展。此時，應為孩子營造輕鬆溫馨積極向上的備考環境，以協助的身份做好軍師角色，通過換位思考化解不和諧因素，幫助孩子積極面對高考。

小穎是一個高三學生，平時各種大考、小考、模擬考，成績相當優秀，總是名列前茅，最近卻出現了焦慮、緊張、恐懼等情緒波動，甚至連續數晚出現了嚴重的失眠。

其實，面對高考，有些緊張和焦慮的情緒是身體的一種正常反應，它可以讓你更加興奮和清醒，大腦工作效率也會相應提高。但是，這種焦慮應該控制在一定範圍內，壓力過大會造成身體各方面出現異常，從而影響考試的正常發揮。

作為家長，在孩子高考前失眠焦慮的問題上，起著至關重要的作用，應做積極的引導和幫助。

1、營造良好的家庭氛圍

家長不要過分渲染高考結果對考生的前途和家庭的影響，不要反覆強調自己對孩子的付出和犧牲，以免加重孩子的內疚感、負罪感。面對高考，考生身心處於應激狀態，具備一定的抗壓能力，又難免敏感脆弱，父母適度的關懷會給考生很大的學習動力。

2、多給孩子積極的心理暗示

可以和孩子一起想想小時候，回想積極、成功的瞬間，對於提高孩子的自信是一個很好的策略。語言上，給予正面鼓勵，增強考生自信心，例如「寶貝，你最棒!」「爸爸媽媽相信你!」「你很努力，爸爸媽媽已經很欣慰了!」晚飯後，家長可以陪考生散散步，聊聊輕鬆的話題。勞逸結合，適度放鬆，既可以幫助考生緩解壓力，也可以為家長放鬆心情，增進家庭成員親密度。

3、必要時多與老師溝通

如果家長此時不了解考生學習狀態，不了解考生的心理狀態，那麼就需要與老師溝通，客觀了解孩子學習成績和在校情況，以便更科學應對考生產生的各類問題。面對考生的成績下滑和情緒低落，與老師溝通孩子成績下滑的原因，追根溯源給予考生心理安慰。

這時孩子比較緊張焦躁，家長有些話要適可而止，這段時間重心也不要都圍著孩子轉，說的話都是高考話題，更給孩子帶來負擔。如果發現孩子有什麼異常情況，要及時先和老師、班主任進行溝通，溝通好以後一起做孩子的工作。

4、保證孩子的飲食衛生

家長在此階段要特別注重飲食安全，確保飲食衛生，並盡量做好營養搭配，做好考生後勤保障。通過飲食上的調節緩解焦慮、緊張、失眠等不適，多吃五穀雜糧、蔬菜水果、豆類，減少肉類攝取，少喝濃茶、酒、咖啡等刺激性飲料，少吃辛辣食物，這樣有助於孩子每天以飽滿的精神狀態應對複習。

5、調整孩子的生物鐘

家長要慢慢引導考生每天規律作息，以適應高考作息時間，確保考生每日8小時睡眠。高考既是對考生的歷練，也是對家長的考驗，家長作為考生的堅強後盾，只有調試好自己的心態，控制好情緒，科學面對考前遇到的各類問題，坦然面對孩子的付出和回報，才能陪伴孩子順利度過高考，一起迎接精彩未來。

高考是人生中的一個節點，卻並非終點，許許多多的成功人士都是未經歷高考或者高考成績並不理想，卻干出了一番轟轟烈烈的事業。評判一個人的人生成功與否並不依賴於一場小小的高考。心態放平和，以積極樂觀的心態去正確面對，才能沉著應對高考以及今後人生中的波瀾曲折。