傷「心」也會傷大腦！心臟保養的10個好方法讓你越活越年輕

中醫講究五臟六腑的學說，還專門給每個器官封了「官銜」：心為「君主之官」，肝為「將軍之官」，膽為「中正之官」，胃為「倉廩之官」，肺為「相傅之官」，小腸為「受盛之官」，大腸為「傳導之官」，腎為「作強之官」，膀胱為「州都之官」，三焦為「決瀆之官」。每個「官員」都有自己獨特且不能取代的作用和價值，構成了人體的一個整體。

「心主神明」是中醫理論的核心觀點，心主神志，即心主神明，又稱心藏神。

我們一直接受的是大腦主宰人的意識、思維活動等等，但中醫為什麼把心放在如此高的地位？心臟和大腦有什麼密切關係？

中醫認為，腦為髓海，髓由精生，精源於五臟六腑之氣血。人的精神、意識和思維活動，屬於大腦的生理功能，是大腦對外界事物的反映。這在中醫文獻中早已有明確的論述。但臟象學說，則將人的精神、意識和思維活動不僅歸屬於五臟而且主要歸屬於心的生理功能。所以，心主神志的實質是指大腦通過感覺器官，接受、反映客觀外界事物，進行意識、思維情志等活動。

中醫學將思維活動歸之於心，是依據心血充盈與否與精神健旺程度有密切關係而提出來的。心是中國古代哲學心性論的重要範疇。「心之官則思」（《孟子·告子上》），古人以心為思維器官，故後沿用為腦的代稱。心這個器官是用來思考的。心之為心，只有在人之「思」的實際活動中才有意義。血肉之心是指心之本體，神明之心則是從心之本體所產生的主體意識，實為大腦的功能。因此，中醫學心的概念反映了中國傳統文化中心性哲學的鮮明特色。中醫學的心神論長期以來一直在指導著中醫的臨床實踐，具有重要的科學和實踐價值。

現代醫學在心血管疾病的專業著作中已有明確論斷：60%以上的腦血管疾病的病因是心臟，雖然病變顯示在腦組織，但其根源還在於心臟。

如果用「心主神明」來說明這一現象，就能理解為什麼心肌缺血的發生幾率遠遠大於腦組織發生問題的幾率；思考、心理問題引發心臟異常的情況也遠遠大於其他原因形成的心肌缺血的幾率。一般來講，從事腦力勞動的人患冠心病的幾率遠遠大於從事體力勞動的人群，而且體力勞動的人在高度精神壓力下得冠心病的幾率也會明顯增加。

當然，根據中醫的整體和相互影響原則，心腦也是相通的。腦需要心血供養才能正常活動。人的心血充足，則精神煥發，心情愉快，思維聰敏，記憶力強;心血不足，則精神萎靡，失眠健忘，思維遲鈍，心情抑鬱或焦慮不安。

知道了這樣的關係，你就知道保護自己的心有多重要了，不能「傷心」！

前面已經談到，一半以上腦血管疾病病因是心臟，而腦血管疾病很多人也伴隨有高血壓。所以，高血壓人群尤其要注意自己的心臟，以防發生腦梗、中風等嚴重疾病。

這裡的傷「心」不僅僅是血肉之心，也包含心神。這也是為什麼我之前寫了很多文章，強調不管是西醫也好，中醫也罷（特別是中醫），講究身心俱調，保護好心臟，同時也保護好心神，不要思慮太多，不要勞神，精神的不舒暢心會更累！

這裡送給大家10大保養心的方法，供參考：

1、少吃鹽。鹽是威脅心臟健康的禍首之一，長期吃較鹹的食物會增加高血壓的患病風險，會導致體液里的鹽分提高，最終慢慢導致高血壓。

2、少吃精製糖。飲食中精製穀物、加工食品或白米飯的比例過高會升高甘油三酯，降低「好膽固醇」含量，升高血壓，引發糖尿病。食用果蔬、堅果、種子、豆類和魚肉等能減輕炎症，降低C-反應蛋白的含量，促進心臟健康。

3、飲食清淡。吃得太油膩容易得心血管疾病，尤其是油和肉類中的飽和脂肪酸對心臟威脅很大。

4、每天半杯核桃。現代醫學認為，核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。耶魯大學研究發現，每天吃半杯（約半個拳頭大小）核桃可改善血管功能。

5、每天吃點豆類、堅果。每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，以及堅果如杏仁、開心果等，對血壓和心臟都有很好的效果。

6、戒煙和避免接觸污染空氣。吸煙或吸入二手煙會損傷心臟。煙霧中的毒素會損傷血管內膜，減少血流量，造成炎症，從而引發心臟病。空氣中的顆粒污染物會增加人們心力衰竭、房顫、心臟病發作和中風的風險。

7、每天都要晒晒太陽。夏季陽光強度大，不要暴晒，可以選擇清晨陽光不烈的時候散步。

8、常坐深蹲、轉腳踝，多按摩內關穴。很多人曾有坐後突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能，蹲起及站起的一瞬間，會增強心臟血流的流動性，為血液循環增加動力，完成有效的腦部血液供應。每周進行5次30分鐘的中高強度運動即可。

腳是人體第二心臟的話，腳踝可以稱其為連結兩顆「心臟」間的重要交通樞紐。腳踝上分布著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織，同時還兼具商丘、崑崙等穴位，時常轉轉腳踝，或者做些拉伸、回勾等動作，可以帶動全身血脈的通暢，還有穩壓、緩解便秘的作用。

內關穴可謂是心臟的衛士，直接關係心臟功能的調節。突發的心跳過速、心絞痛等都可通過強力按壓內關穴得以緩解。平日也可以經常按揉此穴，以達到疏通經絡、養生的作用。

9、睡眠充足。在睡眠過程中，血壓下降，心率變緩，心臟會得到很好的休息。發表在2014年12月《美國心臟病協會雜誌》上的一項研究成果顯示，每晚睡眠7小時的人，患上心臟病的風險最低。少於6小時或多於10小時都會增加這一風險。

10、放鬆減壓，冥想等，多點幽默。長期處於緊張生活或承受過巨大情感壓力的人容易患上心臟病。冥想、太極、瑜伽等有助於減輕壓力，保護心臟健康。

李鐵紅：北京陽光萬物中醫研究院院長，北京健行中醫醫院專家，首都知名中醫特診部特約專家。可關注微信 李鐵紅大夫，或加微信beijinglitiehong

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