練腿有這四大好處，你還不練嗎？

鍛煉腿部肌肉在我們健身過程中佔據著非常重要的地位，但卻受到了很多人的忽視，今天就為大家來介紹鍛煉腿肌的四大好處。

一、人體最大的肌群

腿部肌肉包含了大腿前側的股四頭肌和背面的腿後腱肌群，還包含一些較小的肌群，例如腓腸肌、比目魚肌等等。

下半身肌肉量佔了全身肌肉量的70%，是人體最大的肌肉群體。

在健身房中，很多人偏愛鍛煉上半身肌肉，忽視下半身肌肉，上半身肌肉量還佔不到腿部的一半，這是很愚蠢的。

另外，鍛煉腿部肌肉會使我們身體分泌大量睾固酮，這對肌肉成長的幫助非常大，如果你想在短時間內增大你的肌肉量那麼練腿無疑是最好的選擇。

二、下半身決定了你的下半生

腿部是人體的第二心臟，腿有多老，人就有多老，這是因為腿部是軀幹的末端，離心臟最遠，練腿的時候需要將大量的血液輸送到腿的末端。

所以在我們進行腿部鍛煉時，可以加快體內血液流動循環，讓我們更加健康。

三、腿部是力量的源泉

任何上半身的力量都需要藉由腿部來推動，腿部力量是我們身體力量的源泉，鍛煉腿部肌肉可以增加我們的運動表現。

四、打造強壯的膝蓋

許多上了年紀的老年人膝蓋都開始退化，主要是因為肌肉量的流失和肌力下降，而膝關節的骨頭是屬於軟骨，有著發達的股四頭肌可以給膝蓋良好的支撐。

所以肌肉量流失就代表著關節的承擔重量增加，擁有強壯的腿部肌肉可以保護你的膝蓋。

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綜上所述，鍛煉腿部肌肉好處多多，還不快練起來。

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