體重對比表, 為什麼體重標準, 你看起來顯胖?

健康大智慧

女孩身高體重對比表，你可以測測自己屬於哪個標準。

為什麼體重標準，你看起來卻顯胖？

胖和瘦，不能僅靠體重來衡量。

你需要關心的不應是一個數字，

而是真正的脂肪含量。

一張圖告訴你減重和減脂有什麼區別

身高體重都一樣，

減肥要減的是脂肪，不是重！

為什麼會虛胖呢？

其實是不管「虛胖」在你印象中具體是什麼樣子，也不管它是否給你帶來困擾，你都無法否認——虛胖始終會和「貪吃」和「缺乏運動」聯繫在一起，這也正是虛胖最主要的成因。

想要瘦下來，堅持運動是關鍵！

體質較差的肥胖者來說，開始應該以慢跑、較長距離跑為主，沒有時間限制，待體質提高後，進行力量性鍛煉以及有氧健美操鍛煉。

因為肌肉的新陳代謝速率比脂肪高得多。所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須降低體脂率，提高身體肌肉比例。而力量訓練能提升身體肌肉比例。

每次運動至少20分鐘

每次運動也不應該少於20分鐘。因為一般運動20分鐘後肌肉中的糖原才被消耗完全，之後才會開始消耗脂肪。

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