增重至194斤再減到140斤 為練健美他過年都在健身房

最近熱映的電影《摔跤吧，爸爸》中，印度影星阿米爾·汗為了拍好電影，將自己體重從140斤增重到194斤，又從194斤減到144斤。在南京正德職業技術學院，也有這樣一位「勵志哥」——計算機應用技術專業大三年級的許斌同學為了健美夢想，在短短几個月內，體重從140斤猛增到190多斤，再通過艱苦訓練減去大量脂肪，將體重穩定在160斤以下，5月23日他還獲得了全國大學生健美比賽總冠軍。

體重上來後，下一步的任務是減去脂肪。許斌說，減重的過程需練習技巧，練習不得法，會在減體重時把肌肉和脂肪一起減掉。「我試著自己練了一個多月，體重根本沒有變化，那時候很著急，如果再減不下去，那就成了名副其實的許胖子了。」

2016年7月，泰州市舉行全市健美比賽。許斌在觀賽時遇到了指導教師郝偉，郝偉曾獲得江蘇省健美比賽冠軍，許斌鼓起勇氣上前和郝老師交流。交談中，郝偉詳細回答許斌的提問，並答應收他為徒。在郝偉指導下，許斌開始更為科學也更緊張的訓練。

郝偉告訴許斌，每個健美愛好者都有自己的強勢部位和弱勢部位，對許斌來說，最主要的弱勢部位是腿部偏細。為了練習腿部肌肉，去年下半年開始到現在，幾乎每天一下課，許斌就跑到健身房練腿，扛杠鈴、站起、蹲下、再站起、再蹲下，這樣機械的動作重複近千次，最大負重達到200公斤。

許斌說：「前天四十組腿部訓練，其中有三十組按每組三十次強迫自己完成，導致我這兩天上廁所不能蹲，睡覺不能動，就連坐下屁股都疼。」去年大年三十和今年大年三十，他都在健身房裡度過，他的體重也從95公斤逐漸回落79.2公斤，腿部肌肉逐漸成型。

減脂訓練最辛苦連續兩年過年都在健身房賽前7天進行脫水亮眼身形征服評審

從開始健美訓練的第一天，許斌就夢想著在全國的健美大賽上獲獎。今年全國大學生健美大賽的消息發布後，許斌決定參賽，並為此進行將近半年的備賽。賽前7天開始脫水，許斌說這是要減少水分攝入，以減少皮膚彈性，更好表現肌肉線條美感，而脫水過程實際非常痛苦，因為水分攝入偏少，他出現了失眠、頭皮發麻、身體抽筋等脫水反應。

5月19日他到達北京比賽現場，發現今年參賽選手人數創了歷年來的新高，達到500多人，其中很多人已經是各地健美賽獎項獲得者。5月20日和21日，他順利通過預賽後，參加了80+公斤級決賽。賽場上，他完美的身材征服了在場的所有裁判，一舉奪得80+公斤級比賽冠軍。

5月23日，本次大賽各級別的冠軍集中再次比賽，許斌以精湛表演拿下全場唯一總冠軍，也就是本次大賽「冠軍中的冠軍」，堪稱本次大賽的「冠軍王」。

許斌告訴記者，拿到冠軍的那一刻，他想到當初被人叫做許胖子、被看作異類的時光，也想到了自己整整半年的備賽時間，最終，他完成了自己的夢想，他為自己感到自豪。

通訊員唐來寧本報記者傅靜怡

要「增肌」先「增肥」體重猛漲至194斤

今年22歲的許斌說，他的健美夢從中學時就有，一次去健身房健身，讓他對健美運動產生了濃厚興趣。2014年9月，許斌進入正德學院不久，就在學校附近找了一個健身房開始練習健美。沒有指導教師，全靠自己買書、上網查資料，了解與健美相關的知識。

練健美的第一關是體重，剛進大學時，身高174厘米的許斌才140斤，看上去有點偏瘦。為了給自己「增肌」，他決定先「增肥」。學校食堂的飯菜，蛋白質、維生素、碳水化合物含量不符合食單要求，他買來精確到克的稱重儀放在宿舍里，每天買了土豆、牛肉、雞蛋、雞胸肉等各種食材自行加工。為了增加體重，那段時間許斌一天要吃七八頓，看得宿舍同學目瞪口呆，有的同學說他「瘋了」。

許斌給自己算過，那段時間，一天光大米就要吃3斤米，雞胸肉每天至少3斤，蔬菜最起碼要一斤，還有牛奶、鮮魚、水果、粗糧等其他各種各樣的食品。很快，他的體重急劇增加，小肚子也有了，2016年上半年，他最重的時候超過190斤，同學們給他取了個外號「許胖子」。

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