提高免疫力專場：體質弱就造成免疫力差嗎？未必！美國發現真正導致免疫力差的原因

免疫力

我們身邊似乎總有一類人，體質較弱，三天兩頭生病。

其實，這未必僅與體質有關。

美國 《預防》 雜誌總結出免疫力最差的 10 種人。

1.交際圈子太狹窄

友誼是增強免疫力的一味 「良藥」。研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過 6 個的人抵抗感冒病毒的能力提高 4 倍。

2.平日欠下「睡眠債」

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡 7~8 小時的人，每天只睡 4 小時的人，血液里的流感抗體只有前者的 50%。

3.凡事老往壞處想

研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。美國加利福尼亞大學一項研究發現，預測整個學期學習過程的學生，體內的免疫數量增多。

4.有話憋在肚子里

研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

5.頂著重壓過日子

人在喪偶後的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。

6.隨身物品不齊備

紐約西奈山醫學院的呼吸內科教授尼爾·沙科特說，簽字時才發現自己的口袋裡沒有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機會。

7.外出常以車代步

有車一族越來越多，大約 25 %的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長 2 倍。專家稱，每天進行 30 分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統的工作效率更高。

8.朋友是個大煙鬼

僅僅自己戒煙還不夠。統計表明，美國每年有 3000 名非吸煙人員死於肺癌， 30 萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

9.過分依賴抗生素

一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

10.不容易被逗笑

幹嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。

免疫系統是身體健康的重要保障之一，

但是人體的免疫功能會隨著年齡的增長而下降，

這是多個因素共同作用的結果。

其中先天因素是次要，

後天因素才是主要的。

注意生活環境、飲食規律、生活習慣等，

對自身的免疫力尤為重要。

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食用蛋白質粉，可有效防止或改善這些癥狀！！

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