男人身體出現這5個變化！你已經進入更年期的病狀

一說更年期，大多數人都想到的是女性。其實從醫學來說，男性也會出現更年期，對男性來說，是指50～60歲這一階段。在更年期，易發生渾身燥熱、心悸，眼前有黑點或四肢發涼等癥狀，需要特別注意保養。進入更年期之後，身體各項機能逐漸衰退，消化功能也有很大程度的減弱，因此更年期就需要特別注意。

隨著男性年齡的增長，他們的身體開始產生更少的睾丸激素和其它雄性激素。激素水平降低會導致男性的活動水平明顯降低、性慾降低、脫髮和心理問題。事實上，在臨床上，男性更年期癥狀是比較容易識別的，一旦確診，醫生會為男性患者指定適當的治療方案。

男性更年期的癥狀表現

1、出汗多，常心悸

容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

2、性能力下降

勃起時間和硬度下降，性生活頻率減少。

3、體力差，老失眠

隨著年齡增長，處於更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動降低；容易失眠，甚至出現睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟等。

4、脾氣大，易悲觀

處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象；易患上抑鬱症，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況；甚至還會出現精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

5、消化不良，多腹脹

男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退，消化不良，食後腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。需要說明的是，具體到某一位患者，上述癥狀不一定全部出現，其中可能以某一種或某幾種癥狀更為明顯。

男性更年期應該注意的事項

1.不少人更年期血糖偏高，常出現冠心病的危險。

2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

4.更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品。

5.鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽。

6.更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展。

如何推遲或改善男性更年期？

1、有利雄性激素的食物

在生活中，健康的飲食和充分的鍛煉可以推遲或改善男性更年期。比如一些能夠激發雄性激素的食物，如：生蚝、海魚、海參、韭菜、雞蛋、各種堅果、肉類等等。

2、充足的鍛煉

此外，研究發現，每周充足的體育鍛煉，也能夠保持男性分泌更多的雄性激素，提高男性活力，並保持肌肉狀態。

3、營養補充劑

最後，適當吃一些綜合補充劑，能保持男性身體的營養均衡，避免脫髮、骨折疏鬆、大腦衰退過早出現。

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