黃帝內經：一切疾病，皆起於這五點！炎熱夏季，教你如何化解

《黃帝內經》說：「夫百病之始生者，必起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。」又說：「百病生於氣也。」「氣」就是情志。「怒則氣上，喜則氣緩」，怒就是發怒，喜就是高興；「悲則氣消」，悲是悲傷；「恐則氣下，寒則氣收，炅（jiong熱）則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結」。

這些話，說盡了人所有疾病的來源。

1、生於氣候，當心空調和暖氣

「生於風寒暑濕燥火」，就是外界的氣候會導致疾病。

過去，「風寒暑濕燥火」是純自然的，但現在時代有了變化。這個「風」除了自然的之外還有風扇。「寒」除了自然的之外還有空調、冷氣。空調、冷氣也就是燥了，在空調冷氣下空氣就乾燥。這個「濕」可能也有現在的辦法，「火」有暖氣等等，所以現在不但有自然的因素還有人為的因素，這也是影響健康不可忽略的一個部分。現在很多疾病都是在空調環境中慢慢產生的。

空調房裡須遵循五原則

如果經常在空調房裡，一定要遵循以下養生法則。

養陽：建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃～27℃為宜，睡眠時還應再高1℃～2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

補腎：多按腰部防酸痛。空調過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部，抹上愛動力，來回搓50次，補腎固元，防治空調造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側，能促進血液循環，增強免疫力。如果已經關節痛，就要多走動，並在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

祛濕：夏天暑濕之氣瀰漫，長時間待在空調房內，毛孔緊閉，體內的濕熱不能散發，容易鬱積成病，因此應注意利水、除濕，可用益膳堂富通祛除三焦濕熱，改善體質，輕輕爽爽過一生。

驅寒：喝杯紅糖薑茶。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類「空調族」：

1.因久吹空調外感風寒的人，喝杯紅糖薑茶，或用姜水泡腳，可驅寒解表；

2.肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱薑湯，加少許鹽和醋，然後用其浸濕毛巾，擰乾，敷於患處，反覆數次，能緩解疼痛；

3.因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人，也應多喝薑茶。需要提醒的是，薑茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預防一杯即可。

喝茶：空調族一定要趁熱喝生薑茶，只有喝熱薑茶才能夠驅散體內的寒氣，幫助身體出汗、排毒，並增強自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生薑茶里加少量荷 葉、藿香、薄荷，這樣能夠更好地祛除體內的濕氣。

2、生於陰陽，夫妻關係和諧很重要

為什麼《內經》講生於陰陽？最大的陰陽是男女。男女最大的關係是什麼？夫婦。很多疾病怎麼來？是從夫婦那裡來的。「陰陽之道，發端乎夫婦」，孔子講的。

中醫講：「陰平陽秘，精神乃治；陰陽離絕，精氣乃絕。」陰陽要和諧，也就是夫婦要和諧。現在有幾對夫妻不吵架呀？現在很多夫婦不是你埋怨我就是我埋怨你，男的猜忌女的，女的猜忌男的。男的出去了，女的在家坐不住，不是相濡以沫，而是相互怨恨，這樣陰陽就不協調。

和諧的家庭，就是和諧的陰陽，就是「陰平陽秘」，「精神」就「乃治」，形神才能夠健康。這點弄不好，吃再多的保健葯都沒用，什麼口服液都不好使。

3、生於喜怒，情緒是健康的關鍵

生於喜怒，就是生於情志，情志是很影響健康的。情志是什麼？

「天有五行御五位，以生寒暑燥濕風；人有五藏化五氣，以生喜怒悲思恐。」人為什麼要法於陰陽呢？因為人跟天地是一個整體，人的情志實際上就相似於天地的六氣「風寒暑濕燥火」，所以這個情志太過或者不及都會影響健康。「寒暑燥濕風」是外五行，外五行可以致病；「喜怒思憂恐」是內五行，內五行也可以致病。

4、生於飲食，冷飲會傷陽氣

飲食包括食量的問題、飲量的問題，尤其現在飲酒的同志，「感情深一口悶」，這個對身體不好。

包括「寒溫無節」，大量進食生冷、冰凍的東西，這個不好。尤其現在什麼東西都是冰凍的，這個會損傷人的陽氣。人的陽氣對於生命來說太重要了，不要輕耗。救都救不及，補都補不及，你還老去傷害它。

夏季飲食小細節

夏季飲食注意一：少吃涼食。

氣候特別炎熱的時候,適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。剛從冰箱拿出來的食物不要立即食用,事實證明,胃痛起來是要命的。

夏季飲食注意二：適量攝取酸味食物。

酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格、泡菜等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對於預防感冒、發炎也有一定的效果。

夏季飲食注意三：多吃苦味食品。

俗話說：天熱食「苦」，勝似進補。夏季心火易亢，苦味能泄暑熱、去暑濕，適當吃些苦味食品能恢復腸胃納運功能，增進食慾。

夏季飲食注意四：別忘了補鹽補鉀。

夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。所以要偶爾吃些鹹味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰櫃里的蛋糕如此誘人，但是夏季吃太多甜食會生痰生濕，不利健康。

5、生於居處，睡覺就是養命

居處對健康也有很大影響，居處的環境實際上就是風水。過去認為這個是迷信，這是絕對錯誤的，有沒有風水？肯定有。

只要有中醫就有風水，風水跟中醫是一個道理，它們都講五行。怎麼進氣，門窗的走向，納什麼氣，就是陰陽，就是五行，沒有絲毫迷信。人身是一個小天地，人身就是五行，人的五行的秉受是不同的，所以居住的環境，這個陰陽協不協調，五行相不相合，它會影響在這個環境裡面居住的人，他的心、他的身。

睡眠很重要。人生的睡眠實際上是一個補充陽氣的過程。陽氣耗散的途徑很多，行、動、一切思維都在耗陽氣，舉手投足都在耗陽氣。耗陽氣的途徑很多，可是補充陽氣的途徑很少，幾乎就靠睡眠。所以睡眠幾乎是養陽氣的唯一方式，也就是養命的唯一方式。所以這個睡眠太重要了，大家真是不要等閑視之。

睡覺養生法

第一階段：還陽卧

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個還陽卧的姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。

【要點】

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。

兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。

第二階段：混元卧

還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。

【要點】

姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！

【注意事項】

青少年、陰虛體質者宜單用混元卧。因這類人群陽氣亢盛，還陽卧會引氣下行，容易導致男性遺精、女性白帶；

老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽卧，益氣補陽；

練習還陽卧、混元卧時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；

練習時出現性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上齶，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。

炎熱夏季，養生更加要注意！注意好的生活方式，病痛才會遠離你！

不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道吧！

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