瘦身習慣養成記：4個鍛煉腹肌的方法，再忙也可以輕鬆進行下去

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是不是有過這樣的感覺：明明體重沒有增長，小肚子卻突出來了！

在女性的身體中腹部是最容易堆積脂肪的地方，特別是隨著年齡的增長，小贅肉一不小心就蹦出來了！

所以，日常對腹部加強管理是很必要的。

但問題又來了，很多人工作很忙的，有時候連吃飯都不能按時，還哪有時間去健身房啊！

快來看看這4個很容易養成的管理腹肌的習慣吧，不用特意挑時間哦！

從家到車站--吸肚子走路

就是用力保持腹部收緊，正常呼吸的走路。

其實不僅走路可以練習，其它的時候也可以，重要意識集中在腹部，讓它保持緊縮就可以了。

這個對腹部贅肉比較多的人很有效果。

開始可能不是很容易，時間長了，自然而然的就保持住了，姿態也會變美的！

等車的時候--重心向後

很多人都有重心靠前的問題，這樣的話身體前側的肌肉不容易得到鍛煉，腹部也就隨著鬆軟了。

等車的時候，挺拔身體，重心微微向後，這樣自然地腹肌會用到力量，也就達到鍛煉腹部的效果了。

在辦公室--直立坐骨

長時間坐著的時候更願意選擇舒服的姿勢，可時間長就容易駝背含胸。

其實只要採用正確的坐姿，腹部就會被縮緊，不知不覺就鍛煉到了。

怎樣的坐姿是正確的呢？

坐在辦公椅上，用雙手撥轉兩側臀肌向上，感覺坐骨穩穩的坐在椅面上就對了！

回家以後--1日30次轉腰

累了一天終於回家了，可不想再做劇烈運動了。

那麼就在看電視或者刷牙的時候做做轉腰吧，1天30次就可以，不僅能纖細腰腹，還能讓內臟更有活力呢！

培養好習慣就會變得更漂亮啦！

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本文選題：LisaLi

本文編譯：LisaLi

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