致還在吸煙的你：戒個煙，怎麼就那麼難？

提神、緩解壓力、交際需要，還是覺得很酷，不管你因為什麼吸煙，都不能掩蓋吸煙是一種不良嗜好的事實。如果你想做一個真正對自己負責、對家人負責的人，今天就扔掉手中的香煙，開始全新的生活吧！

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2017年5月

世界無煙日

哥倫布不僅發現了美洲大陸，也將那裡的煙草帶回了歐洲，隨後傳播到了世界各地。從明朝萬曆年間煙草傳入中國開始，吸煙在中國已經有400餘年的歷史，而現如今它已經成為了中國社會中一個突出的問題。

2015年，國際著名醫學期刊《柳葉刀》上發表了牛津大學、中國醫學科學院和中國疾控中心的一份共同研究報告，報告指出，目前全世界的香煙消耗中，中國男性佔到1/3還多，中國男性中吸煙的比例達到2/3。

吸煙人群的增加，無疑讓吸煙所導致的健康問題日漸凸顯，在第30個世界無煙日里，我們有必要對吸煙的危害進行更加深入的解讀。

吸煙的危害超出你的想像

香煙燃燒所產生的煙霧中含有7000多種化學物質，不僅有一氧化碳、氰化氫這樣的有毒氣體，還有尼古丁、苯並芘這樣的危險物質。因此，吸煙會對人體健康造成多方面的影響，主要危害如下：

致癌作用：吸煙可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，是多種癌症發生的高危因素。流行病學調查表明，吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上，則其危險性比不吸煙者高45倍。

損害呼吸系統：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實驗研究發現，長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。吸煙者患慢性氣管炎的風險較不吸煙者高2～4倍，且與吸煙量和吸煙年限成正比。

引發心血管疾病：吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高，煙霧中的尼古丁和一氧化碳是引起冠狀動脈粥樣硬化的主要因素。統計資料表明，心血管疾病死亡者中有30%～40%由吸煙引起，死亡率的增長與吸煙量成正比。

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影響生育功能：女性吸煙可引起月經紊亂、雌激素低下，造成受孕困難、宮外孕等情況。對於男性來說，吸煙還可造成睾丸功能損傷、男子性功能減退和性功能障礙。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子數量減少、形態異常、活力下降，致使受孕機會減少。

Tips

吸煙無疑是一種有百害而無一利的惡習，很多人也想戒掉，但是卻始終做不到，這是為什麼呢？其實，煙草中含有的尼古丁是吸煙上癮的重要原因。

尼古丁

尼古丁是一種生物鹼，會進入吸煙者的大腦與受體結合，促進體內多巴胺的分泌，從而給吸煙者帶來愉悅感。當尼古丁被代謝掉之後，多巴胺水平下降，吸煙者會出現精神不佳、不舒服的「戒斷反應」，不由自主地就想再抽一支煙，如此反覆，形成煙癮。

可怕的「二手煙」：不吸煙也中招

小編寄語

不管用什麼方法，戒煙都是一項長期而艱巨的任務，是對一個人意志力的終極考驗。對於吸煙者來說，在自我控制的同時，如果能得到家人和朋友的監督和支持，將會使成功的幾率大大增加。

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此外，有吸煙習慣的人，最好能補充具有抗氧化作用的維生素E，來幫助身體清除由於吸煙而產生的大量自由基。

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