嘿！有趣的跑姿研究最新發現

最近，國際上有一些關於足部肌肉、腳底麻醉對跑姿影響的最新研究成果。

這幾天，全球的運動科學家們正聚集在美國的丹佛市，參加一年一度在那裡舉行的美國大學運動醫學會議。這是全球最大的運動科學會議，會上拋出的最新研究成果將在接下來的幾周內將成為「炮灰」被討論來討論去。

就在昨天的開幕式上，有3個與跑步相關的最新研究發現呈現給各位參會專家。一起來瞧瞧：

改善跑姿會降低跑步經濟性？

美國猶他谷大學的Jacob Lee和他的同事們為了研究正確跑姿，提高跑步效率，特意關注了「擺臂運動和節奏」這一環節。他們通過3D步幅分析發現，那些改善了跑姿的跑者們在相同的配速下會減少上半身的運動。但問題出在哪裡呢？實際的測試結果表明，他們的能耗非但沒有減少反而增加了，也就意味著跑步經濟性下降了。

這無疑是個令人驚訝的結果，當跑者改變了自己「自然」的跑姿後，會令跑步經濟性下降，至少在短期內是這樣的，因為要適應新的肌肉運動模式。而一旦調整為新跑姿新步幅，最終能否提高跑步經濟性還相當有爭議性。很多研究者假設通過跑姿改善能提高跑步經濟性，但並沒有大量數據來證明這一結論，也就是說，跑步經濟性最終是否會提高仍未可知。

這裡，有一點引起了人們的關注，就是：跑者自己感知似乎跑步變得更高效了，但冰冷的測量數據擺在那裡，事實並非如此。

大腳丫體操運動員

有個關於赤足能鍛煉足部骨骼的說法，認為「鞋子使得腳變得嬌弱」。該說法是基於這樣一個邏輯：如果鞋子起到了幫助支撐腳的作用，那麼它們就應該替代了部分原本應該由足部肌肉來完成的某些功能。如此一來，足部肌肉就會「退化」變得嬌弱。然後，失去了強壯足部肌肉的你，就會變得容易受傷，哪怕是穿著鞋子。

但是，邏輯上如此，事實上呢？確實是這樣嗎？

由Sarah Ridge帶領的楊百翰大學的一個團隊就此展開了研究。他們對比了21位女性跑者和13位女性體操運動員的足部11塊肌肉的大小和強壯度，因為眾所周知，體操選手都是赤足訓練和比賽的。

通過對其中4塊肌肉的超聲波測量分析，體操選手的其中2塊肌肉明顯比平均水平要大，但另外2塊則與其他人無異。體操選手大腳趾的柔韌性更好，但第2/3/4趾卻與其他人沒有差別。

這是一個非常有趣的發現，但正如研究者自己所指出的那樣，以體操選手來作為比較判斷是否合理。她們要完成很特殊的動作，比如：平衡木，這需要超乎尋常的力量與穩定性。可能是因為體操選手的足部比一般人要強壯，而不是因為穿鞋的跑者足部太嬌弱。

再說了，即便能證明穿鞋的跑者足部果真變嬌弱了，重要的是：這真的會有啥影響嗎？

對地面的感知

人們崇尚「赤足跑理論」的一個原因是：它能比穿著跑鞋讓你更充分地感受到地面的回饋，這能幫助跑者持續地調整跑姿與步幅。

這樣的理論被運用了很多年，也有很多研究報告來支持這一觀點，例如：「穿上一雙薄襪就能明顯減少足底的平衡感知，它的存在屏蔽了重要的感測信息。」 但這個觀點只是推理性的。

路易斯堡學院的Melissa Thompson對此做了一些研究測試，她讓跑者們穿鞋和不穿鞋、足底注射利多卡因麻醉劑和不注射麻醉劑時分別在一塊測力板上完成一系列短距離跑測試，以此來分析他們跑步時的足底狀況。

穿鞋與不穿鞋時跑步的差別，與之前的判斷完全一致。赤足跑時，跑者會縮減步幅，更多地使用全掌著地或前掌著地方式，因此地面衝擊力會更小。

但用不用麻醉劑卻完全沒有顯示出差別，這就意味著：我們在跑步時，無論足底觸地時感受到什麼，都並非來自於皮膚表面的感應。這也意味著穿薄襪或超薄底跑鞋跟赤足跑的效果應該一樣。

往足底注射利多卡因麻醉劑真的能解釋這個問題嗎？可能未必如此，然而單就使不使用麻醉劑對跑步步幅和地面衝擊力都沒有明顯改變這一點來看，人們完全可以沒有足底的感知而跑得很好。

留給我們的思考

人體是一個複雜的生化系統。儘管科學在不斷發展，但仍舊有很多現象和問題無法得到完整的解釋。隨著運動醫學的進步，智能可穿戴設備與感測器設備等的提高，相信現在還無法完全清楚解釋的問題，今後會逐漸水落石出。

作為跑者，循序漸進，日積月累，科學對待跑步。學會使用好智能設備，觀察數據，傾聽身體的聲音，你一定會跑得越來越好。

數據是跑步最好的老師。

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