懷孕一個月對孕婦來說是很重要的，那麼這個時候准媽媽們應該要吃些什麼來補充營養呢？
懷孕一個月對孕婦來說是很重要的，那麼這個時候准媽媽們應該要吃些什麼來補充營養呢？是不是吃得多就好呢？其實這個時候最重要要補充的營養有三種，那就是葉酸、鐵和蛋白質了。這三種營養在哪些食物里？媽媽網百科告訴你。
懷孕一個月對孕婦來說是很重要的，那麼這個時候准媽媽們應該要吃些什麼來補充營養呢？是不是吃得多就好呢？
其實懷孕一個月的時候最主要要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質。因為這三種物質在胎兒頭三個月的時候作用都很重要，葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險，含鐵的食物可預防缺鐵性貧血，蛋白質則可以保證營養。
那麼含有葉酸的食物是什麼呢？一般都是有葉的蔬菜，包括青菜、捲心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多，瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等等。要注意的是在吃含鐵的食物時要避開與茶、咖啡、牛奶等一起食用，否則鐵質會被影響吸收。蛋白質就是魚類、乳類、肉類等食物。
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