根治失眠延緩衰老，專家說做到這4點，40歲年輕似少女

對於女性來說，時間是容貌最大的敵人。時間偷走了雪白水嫩的肌膚留下了皺紋暗斑;拿走了烏黑濃厚的青絲留下斑斑雪發……怎樣保持年輕貌美，一直是美容學家和營養學家思考的問題。其實想要紅顏不老，貴在堅持!

1、只吃7成飽

美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善。

科學家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。

2、高糖飲食催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內迅速升高，長期下去會導致糖尿病的發生，而這種病會加速人的衰老進程，讓身體的其他臟器更快地出現問題。

3、鍾情於蔬菜和魚類

每天儘可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認為什麼海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑鬱症、老年痴呆、骨質增生以及視力減退。

4、補足氣血

一個女人氣血不足也是百病生，最直觀的的反映就是表現在臉上，暗沉、蠟黃、長斑，失眠等。如果說你要補足氣血又能治好失眠問題，那專家建議你喝桂圓百合棗仁茶。

【處方】（炒）酸棗仁、百合各20g，茯苓、枸杞、小麥、桂圓各15g。

【製法】提前浸泡鮮百合一晝夜，將炒棗仁水煎潷汁，倒入剩餘材料加兩碗水，得煎煮液喝茶水。

【主治】入睡困難、多夢早醒、神經衰弱、虛煩失眠、氣血雙虧、更年期綜合症失眠等。

Ps:建議女性可多喝桂圓百合棗仁茶，女人氣色好了，人也看起來年輕、氣質很多。另外可多吃補氣活血的食物，如豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜等。

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