模仿《火星救援》減肥？但你能一輩子餓下去嗎

控制飲食確實是每個減肥者需要做的事情，但有一些懶癌患者不想運動，僅想通過節食不吃飯來減肥。對於這些人，如果你知道了節食不吃飯減肥的原理，或許會有些改變，又或者說你希望一輩子餓下去嗎？

節食減肥不同於街頭極限健身網之前介紹的空腹鍛煉。從最簡單的人體供能系統來講，很多人都聽過這樣一句話「當人體飢餓時，首先會使用糖原進行供能，當糖原不足時就會動用脂肪供能，最後才是分解蛋白質」。

經常處於飢餓狀態的人血糖濃度偏低，為了維持大腦的正常工作不至於產生低血糖，身體會想辦法提高血糖的濃度，這時候脂肪和肌肉組織就會成為被分解的對象。時間一長，儲備的脂肪和肌肉組織分解得也差不多了，自然整個人也被掏空。

如果要詳細理解這一過程，我們可以參考電影《火星救援》，男主馬克為了在火星上生存，吃了500多天土豆後，活生生從一個肌肉男餓成了皮包骨。

如果你說科幻片不具有參考價值的話，那麼再舉一個節食減肥的極端例子：1990年出生的曉曉，身高169cm，因長期節食減肥，去年國慶節一直到今年4月份，曉曉的體重從90斤瘦到了78斤，整個人都成了皮包骨頭。這樣看來，節食不吃飯不僅能減肥，還能讓人瘦得不正常。

節食不吃飯減肥有什麼危害？

嚴重的節食，首當其衝的就是營養不良。正如上邊提到的曉曉，曉曉看起來面色蠟黃蠟黃的，骨瘦如柴外還伴有便秘現象。長期的節食，還導致月經出現了問題，經量越來越少（出於生理原因，女孩體脂含量通常要高於男性，過低的體脂有導致不育的風險）。另外，嚴重的節食會導致暴飲暴食，心情煩躁，注意力不集中等癥狀，對身體和心理都會產生負面影響。

最後，通過節食不吃飯減下來的體重很可能隨著飲食的恢復而恢復。人的身體是非常聰明的，當吃的東西少了，能夠利用的能量也變少了，於是身體會降低基礎代謝來維持正常的生理活動。當飲食習慣恢復後，由於基礎代謝的偏低，更有利於熱量的正向積累，非常容易造成體重的快速上升，並且上升後的體重很可能超過節食減肥前的體重。

綜合來看，適當的控制飲食是有利於減肥的。但僅通過節食不吃飯來減肥的人，要想保持苗條的身材除非你一輩子都餓下去，要麼就要接受體重反彈的現實。

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