你很好奇美女標配的筷子腿是怎麼樣練成的？其實這3招就可以做到

隨著錐子臉、A4腰的盛行， 現代女性對於美的要求越來越高，筷子腿也成為了美女們追求的一個目標。從字面上我們就知道這是種什麼腿型了，像筷子一樣上粗下細且修長均勻。

女星大冪冪有一雙修長白嫩的腿，因此每次她出席活動或者雜誌硬照上，大家的注意力總是會被她的腿吸引。現在筷子腿基本成了美女的標配，每個女生都想要一雙那樣的腿，那麼，這種完美腿型可以通過後天的努力獲得嗎？小編查閱了一些資料，想告訴大家，可以的。只要你能發現自己的問題，堅持正確的方法，是可以通過一定時間改變腿型的。

運動法：這裡所說的運動法是指有氧運動，因為有氧運動減肥是最有效果和最快速的，而且不容易反彈。那麼，有氧運動有哪些呢？首先是許多小仙女最熟悉的跑步，不論是工作黨還是學生黨都比較容易操行跑步這類運動法。通過跑步不僅可以瘦成筷子腿還可以放鬆心情。

但是跑步也需要方法。我們建議選擇慢跑，因為慢跑可以讓人體在跑步中吸收更多的氧分，減緩肌肉的形成，而且還不容易疲憊。在跑步前後都應該做好舒展肌肉的準備，具體可以做拉伸運動。跑步時要穿比較寬鬆的運動服以防止在跑步時拉傷韌帶。

其次還有游泳，游泳需要全身肌肉發力，但主要是腿部和手臂。所以長期堅持游泳既可以瘦腿也可以瘦手臂。除此之外還有瑜伽、健美操等等，不過這些運動要求一定的專業基礎，因為在進行瑜伽或者健美操時需要一定的動作熟練度和韌帶柔軟度。

食譜法。在減肥期間是必須要禁忌高脂肪和高熱量的食物，例如巧克力、冰激凌、高脂肪肉類等等。此處之外夜宵也應該禁止，因為晚上我們的消化系統趨於弱化階段，如果我們還在晚上進食會增加我們的消化負擔，還很可能會形成贅肉。

心理法。在減肥期間我們要形成良好的情緒，比如遇到什麼困難都不要害怕，也不氣餒。在減肥過程中也要保持良好的心情，用微笑對待每一天。還有要對自己的身材充滿信心，只有這樣我們才可以更快速、更有效地瘦成筷子腿。

筷子腿首先最重要的問題是站、坐、走的姿勢要正確，要養成良好的習慣，糾正錯誤的姿勢。關於什麼樣的姿勢是正確的，網上有很多相關的視頻和書籍，這裡小編就不一一說明了。

其次是體脂問題。大家都知道運動員的體脂率很低，但這不是說他們的體重很低，所以想減肥瘦腿的小仙女們不能只靠節食來減重，那樣很容易反彈。運動減肥的姑娘們也要注意運動後的拉伸，有時候大家會有運動完後小腿變粗的經歷，那是因為運動使肌肉充血，拉伸和按摩可以使肌肉得到很好的塑形，長期堅持是有效果的。

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