夏季最傷脾胃的9件事，你的身子就是這麼毀的！

第1244期

我國是一個「胃病」大國，13億人口裡有腸胃病的接近1.3億。也就是10個裡面就有一個是確定有腸胃病，中老年人佔了70%以上。潰瘍、胃炎是最常見的病症，夏天更是腹痛、腹瀉的高發時段，各位朋友一定注意不要吃錯東西......

健康必讀 ｜露露

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中醫認為，脾胃是「後天之本」，而夏季正是養脾胃的好時機。但很多人夏天的生活習慣非但不能養脾胃，反而會傷害脾胃。我們為先看看夏季最傷胃的9件事，看看您經常做嗎?

壹

狂吃冷飲

一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導致原來開放的毛細血管收縮，進而引起胃腸不適甚至腹瀉。

特別是一些特殊人群，像老人和幼兒，糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，盡量別喝冷飲。尤其是冰鎮啤酒，對身體的損害更大，醫院裡經常看到強壯的男子被抬著送進了醫院，嘔吐、腹瀉輪番來，很多都是因為喝了冰鎮啤酒。

寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點薑湯，如果噁心想吐，還可以喝點藿香正氣水。專家建議，吃冷飲的時候最好多在嘴裡含一會兒，以減少對脾胃的刺激。

貳

猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。當下，很多白領在空調房中穿著厚外套辦公，首先很不環保，其次室內外溫差過大，容易感冒。

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專家建議，用傳統的手扇取代空調，最健康。下班前應把空調溫度調高或提早關掉，以適應下班後的環境。

叄

穿衣服露腰腹

夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。

肚臍是一個很重要的穴位，名為「神闕穴」，它的背後還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。專家強調，晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。

肆

喝太多涼茶

正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。但對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是「雪上加霜」

專家建議，涼茶不宜長期飲用，月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

伍

沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。

夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助於除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

陸

熬夜

夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。

要想養生，必須睡好「子午覺」，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

柒

飢一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。

如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

捌

大量飲酒

酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

玖

光腳丫子跑

夏天炎熱，孩子喜歡在家裡光著腳跑來跑去。這樣雖然圖了一時的清涼，但會損害到寶寶的身體健康。

對於還不會走路的寶寶來說，體溫調節功能還沒發育成熟，產生的熱量較小，散熱能力較大，如果在開著空調的室內光腳丫，容易導致寶寶的足部受涼。

而足部是與脾胃相通的，容易把「涼」帶到脾胃，讓寶寶出現腹瀉、腹痛的癥狀。

溫馨提醒：

家裡面地板是瓷磚裝修的家庭，千萬別讓孩子光腳玩，外出散步也最好給寶寶穿上鞋襪。

根據癥狀辨胃病

胃病由於癥狀不明顯，容易別人忽視。如果能了解一些典型癥狀，你就可據次先進行自我檢查。

一、慢性胃炎或胃下垂

飯後或終日飽脹、噯氣但不反酸

胃口不好或吃飯不香，體重逐漸減輕

面色輕度蒼白或發灰

二、胃潰瘍

飯後不久出現的上中腹痛，疼痛可能有節律性，如受涼、生氣

常伴有噁心、嘔吐、積食感

三、十二指腸潰瘍或炎症

常見在飯前或飯後2小時開始胃痛

半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有節律性，並伴有反酸現象

四、胃痙攣

突然發作的上腹劇烈疼痛，同時有飲食不潔或受涼史

坐卧不安，面色蒼白出冷汗，四肢發冷，上中腹有硬塊但不能摸，可在1-2小時後自行緩解

五、潰瘍病急性穿孔

肚子硬如板狀、不能碰

六、胃癌

飯後腹部脹痛，常有噁心、嘔吐，偶有嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發

伴有貧血、消瘦、不思飲食，在肚臍上方或胸骨下方能摸到硬塊

這裡專門提一下夏天兒童最常見的腹瀉問題。

腹瀉通常會自動好轉，不需使用抗生素或其他藥物，為了避免脫水，以及在康復過程中緩解癥狀，可以這樣做：

每天飲用8～10杯清水 。

這些食物可能延長腹瀉的時間，盡量不要食用：乳製品、油膩、重口味的食物、含有咖啡因或是酒精的飲料。

減輕壓力，某些慢性腹瀉可以針灸、指壓或按摩治療，藉以放鬆壓力，或是服用益生菌加強身體自然防衛系統，減緩腹瀉。

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