用一根尺子量一量你的「壽命」

仔細觀察生活中的老人，我們會發現肥胖的老人幾乎都患有不同程度的心血管疾病，相反，在長壽老人中，幾乎沒有胖子的存在。可見，體型與健康有著密切關係，而且這個觀點早已被醫學承認。

平時測體重並不能說明健康問題，維度等數值才能告訴你的健康情況。

1.脖子的維度

最早測量脖子維度，估計是為了做衣服更合身。不過，醫生最早提出測脖子維度，是為了避免測腰圍的麻煩。

脖子維度也有達標值，男性該小於39cm，女性小於35cm。

這兩個數字具有重要意義，是醫生判斷患者是否體重超標、是否患有代謝綜合征的臨界值。一旦超過，說明有體重超標問題，或患有甲亢、肥胖症等可能性。需要進一步進行內分泌檢查。

「頭大脖子粗」經常發生在「大款」身上，這也是大家對大款誤解，吃吃喝喝、應酬多，人胖了，脖子當然粗了。如果患有甲亢，除了出現脖子粗，還會伴有體重下降、心慌等癥狀。

據醫生反饋，脖子粗的人多患有呼吸睡眠暫停疾病，容易導致腦、心、肺缺氧，甚至誘發中風。

2.腰圍

坊間有一種說法：「腰帶越長壽命越短」。腰圍又被看做身體的晴雨表，腰圍越大，內臟越容易受傷，患心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的風險就越高。

據有關的新聞報道稱，腰圍每增加10cm，患心臟病風險增加15%;每增加2.5cm，患癌風險增加8倍;男人腰圍超過120cm，女人超過100cm，早亡的幾率是正常人的2倍。

腰圍大，首先說明內臟脂肪多，容易發生脂肪肝、心臟病、腸道疾病。

其次，腰圍大，說了身體肥胖，增加高血壓、糖尿病、膽囊炎等疾病發病率。

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》已經明確規定男女腰圍的界限值，分別為85cm、80cm。

3. 腰臀比

在所有的肥胖類型中，中心性肥胖最危險，因為這種肥胖不僅說明脂肪在皮下進行了堆積，更說明脂肪堆積在內臟上，從而會誘發心血管、代謝性疾病。

而判斷中心性肥胖的依據便是：腰臀比。

世界衛生組織認為腰臀比，男性大於1，女性大於0.9，即可以看做是中心性肥胖或內臟肥胖。

另外，從審美觀出發，在男性視角中，腰臀比為0.7的女性更有魅力。所以，不少健美教練提出，減肥、塑型不能僅看體重，還得關注腰臀比。

4. BMI指數、體脂率

BMI最初是作為一種健康統計數據，可以知道肥胖是否為某個疾病的病因。正常BMI值在18.5-23.9，超過這個數字便屬於肥胖，超過越多，肥胖程度越嚴重，致病幾率越高。

而相較於BMI，體脂肪率更具有判斷意義。

正常成人體脂率，男性在15%-18%，女性在25%-28%。如果體脂率過高，體重又超過正常的20%，那麼說明有運動不足、營養過剩或患有內分泌系統疾病的可能。

這些數值其實都在提醒我們要減肥，控制頸維、腰圍、臀圍、體重等。而減肥方法中以運動、合理飲食最有效、最健康。節食對減小維度、降低體脂率或BMI並沒有作用。

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