天天喝牛奶，原來許多人都喝錯了！
作者：於展虹
來源：人民網健康（rmwjkpd）,已獲授權
牛奶的營養非常好，是食物當中最接近完美的存在，但是牛奶到底早上喝還是晚上喝比較好，一直存在爭議，今天就跟著營養師一起來解惑。
牛奶本身營養非常豐富，是食物中優質蛋白的來源，並且維生素B1、B2、鈣等營養素非常突出，特別是鈣，不僅含量高，而且鈣磷比例適當，富含維生素D，吸收率非常好，是我們獲取鈣的最好方式。成人每天喝一袋牛奶基本上就可以獲得一天鈣的需求。
牛奶這麼好，早上喝好不好？
我喜歡晚上喝有助睡眠，真的嗎？
何時喝牛奶最好？
每天喝多少才好？
《中國居民膳食指南》建議，每人每天應攝入300ml牛奶，但我們市面上每袋牛奶大概是250ml，這並不意味著，每天必須要這麼多，有時候1袋，有時候2袋是完全沒有問題的。
牛奶是營養非常好的食物，喝牛奶並不是非早即晚，時間可以非常靈活，根據自己的需求，選擇任何時間喝牛奶都可以，平均要達到每天300g，足量比時間更重要哦
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