這樣做菜,不僅好吃吃不胖還抗衰老
夏天想穿美美的裙子,可是肉多怎麼辦?選用一些能減肥瘦身的水果,做成這個美味,吃不胖還美容抗衰老。
【主料】:西瓜30克、桃子1個、蘋果1個、櫻桃10個、生菜10克、香蕉1個、黃瓜30克。
【輔料】:肉鬆20克、沙拉醬20克。
【做法】:
1、備齊食材。
2、香蕉去皮切圓片,蘋果去皮切丁。香蕉功效:減肥、降血壓、預防心血管疾病等。蘋果功效:既能減肥又幫助消化、還能抗癌、保護心臟病等。
3、油桃去核切丁,黃瓜切丁。油桃功效:提高人體免疫力、能減少雀斑、美白護膚,還能使人產生飽腹感,有減肥瘦身的功效。
4、西瓜去皮去籽切丁,櫻桃洗凈。西瓜功效:清熱解暑、大便暢通、降血壓,還是天然的美容聖果、能增加皮膚彈性、減少皺紋。櫻桃功效:櫻桃自古被稱為美容果,能美容、減肥、保護心臟、抗癌。
5、生菜洗凈放入盤子底部,將所有蔬菜水果放入盤中加入沙拉醬。生菜也能減肥 ,生吃常吃能保持苗條的身材。沙拉醬功效:降低膽固醇、美容養顏、抗衰老。
6、撒入適量肉鬆就好啦,加入肉鬆味道更好吃,以減肥為目的的人群可以少加點肉鬆或者不加也可。
7、成品圖出爐,很好吃哦!
減肥小妙招:1.回家吃飯 2.吃飯只吃八成飽3.吃薄荷口香糖4.用迷你盤子來裝飯菜5.掌握適當的飲食量6.即使外出吃飯也要堅持自己的原則7.每天多燃燒100kcal8.要控制好糖分9.選擇細高的玻璃杯10.少飲酒11.喝綠茶12.做瑜伽
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