如果做不到早睡早起，那絕對要記住這一點，比不熬夜更重要！

想每天都收到這樣的信息嗎？點上面「關注」哦↑↑↑

現在的年輕人，通常都是到12點才睡覺。生活越來越不規律了。如果說早睡對身體有好處，那麼，你可能做到嗎?每晚10點上床睡覺，讓你做個乖乖孩子，不看電視，不玩電腦，只為睡一個美容覺。偶爾一兩天還行，如果讓你長期闊別現代生活，從此走上老年人的步調，你是不是會瘋掉！

不早不晚晚上10點才是開始

隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。有保養意識的MM都知道要睡美容覺，但現代生活畢竟不是軍事化治理，出色在夜晚才開始，你捨得丟棄?那如何給肌膚一個良好的夜晚修復時間，每晚10點到凌晨2點，是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段，如果你來不及10點上床睡覺，11點起步也不晚，但千萬不要錯過這個黃金修復時段。如果還是做不到12點前睡覺，那一定要記住下面這點。

睡覺不關燈玄色素分解慢

研究發現，我們大腦中含有一種松果體，這種物質能夠在晚上人體進入睡眠時間的時候分泌出褪黑素。褪黑素對於人體的作用非常的巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時還可以增強我們身體的免疫能力。如果沒有了褪黑素，那麼身體中的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速的裂變、生長，對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，這就導致患上癌症的幾率大增。

肌膚做為人體的一大防備器官，在白天感受到光時，它的抗禦能力開關就啟動了。任何事物都須要休息和放工，這個關鍵點就是「光源」。由於皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復，如果睡眠時視網膜仍感到光，會大大減少玄色素的分解，令睡眠失去美肌工效，所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧！

現在了解了吧，睡眠的好處可不止這些，不僅僅要早睡，而且睡眠時關燈也是很有必要的。

感謝大家看小編的文章，小編會編輯一些更多的故事和資訊，可以關注小編的百家號，也可以在評論區回復，發表自己的見解哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！