好緊張！馬上要當媽了可還不知道分娩前該做些什麼，不該做什麼

最新 06-01

分娩的全過程從規律的宮縮開始，直到胎盤娩出為止，共分為三個產程。而第一個產程是准媽媽最痛苦和最難度過的階段。這裡會告訴大家一些可以幫助減輕疼痛的小要點，同時也指出一些錯誤的做法，幫助你順利度過第一產程。

第一產程是宮頸的擴張期，整個產程根據宮口打開的程度可以分為三個階段，針對每個階段，准媽媽都有一些能做和不能做的事，這些事對能否有效地減輕疼痛，分娩的順利與否至關重要。

第一階段：陣痛開始到宮口打開4厘米左右。這個過程中，宮口打開的程度不易察覺，但會感到不安和疼痛。

能做的事

變換姿勢，嘗試找到讓你感覺最舒服的隨著胎頭的下降，准媽媽陣痛的部位也會有所改變，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放鬆。陣痛的時候最好大口呼氣緩解陣痛的基本方法就是採用呼氣式呼吸法。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬，產痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。

如果是白天的話盡量坐起來由於陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，還可以讓肌肉放鬆。晚上側卧的姿勢好一些，如果是白天的話就盡量坐起來。

不能做的事

不要高聲喊叫，聲音低一點是可以的發出聲音本身沒有什麼不好的，但是如果持續地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節奏，聲音低一點是沒問題的。不要從一開始就「過分關注」陣痛開始後會持續很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細地記錄什麼，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經，陣痛就越難度過。

不要閉眼睛如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這麼做。可如果閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。陣痛來臨的時候不要過分用力如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己鬆口氣，釋放一下緊繃著的身體。

第二階段：宮口打開到7厘米以上，感覺有便意。在宮口完全打開之前，如果過於用力，不僅子宮口會受到傷害，而且也會消耗大量的體力。

能做的事

感覺很吃力可以短暫地使一下勁在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛、保存體力的時期。但是本能地無法剋制用力的話可以隨著吐氣在最後的時候給腹部一點壓力。呼吸時要格外集中注意力呼出氣流後自然地吸氣，對於預防呼吸過度是十分有效的。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的。壓迫肛門更容易緩解宮縮痛腰或肛門附近疼痛加劇時，用拳頭等按住肛門的話會覺得輕鬆一點，也更容易減輕疼痛。