專家教你這樣做30分鐘去痛經，女生們趕快學一學吧！

很多女性痛經的時候很嚴重，每次都痛的死去活來，臉色煞白煞白的，汗都直往下掉，課都不能上，只能在床上躺著，翻來複去的直打滾，看什麼都不順眼。現在就讓專家來教你如何去除痛經吧。

痛經止痛的方法：

1.薑糖水

準備一塊生薑，一些紅糖，切片，再加幾個紅棗一起放入鍋中，倒入水，熬到水沸騰，趁熱喝下去。薑湯最好在例假的前幾天就開始喝，這個喝薑糖水的習慣我一直保持，有益無害，我覺得挺不錯的。

2.指壓按摩法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

3.喝酸奶和牛奶止痛法

喝酸奶和牛奶基本上是可以減輕經痛的，因為酸奶或牛奶主要含大量的鈣，鈣可以平穩神經，幫助體內電離子的平衡，女性生理期時，由於子宮肌肉過度收縮，而導致疼痛。女性經期來時，由於鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以幫助經痛的減輕。喝奶貴在堅持。

4.注意保持腰部溫暖

女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區。秋冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。

5.熱敷療法

相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經！用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的歷史，很有效。

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