別瞎減肥了，真正能快速減脂的HIIT動作
要問，當下最流行的減脂練習是什麼，那非高效HIIT甩脂莫屬。下面給小夥伴們推薦9個實用的動作，每個動作45秒，中間無間歇，做完9個動作為一組，然後休息1-2分鐘。每天做2-組。
記住HIIT減脂需要的是強度，不是時間，這套動作做完能連續提高新陳代謝好幾天！
注意：
1.做之前先進行15分鐘熱身運動，充分拉伸肌肉。
2.練前可適當進食香蕉與水。
3.鍛煉完後，也要適當拉伸肌肉。
4.半小時後可吃3個雞蛋白或者蛋白粉，補充蛋白質。
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