散步減肥的效果如何

想運動減肥，自己卻沒有多好的體力，或者沒有充足的時間。該怎麼辦？這時候就推薦散步減肥。走步減肥不需要特別激烈的運動，並且運動的場合比較隨性，運動的時候比較方便，適合大眾。

散步減肥的效果

步行運動可以燃燒脂肪，改善血流速度，預防疾病等。散步的時候大量的運動了下半身的肌肉，這樣會改善血流速度，幫助消除下半身的浮腫，提高新陳代謝，改善下半身的寒症。

散步可以輕鬆的甩掉全身的脂肪，只要能夠持續的運動下去就會變得非常的苗條。散步運動屬於輕運動，不會特別的勞累，容易堅持下去。

雖然散步可以使全身都變瘦，但是對以下三個部位，減肥效果更加的好。

1.腳

因為是以下肢為中心的運動。所以腳會被運動變瘦。散步調整的腳步的血液循環和新陳代謝，所以腳部的浮腫就會被擊退。這樣腳就會變得很瘦。

2.腹部

步行時體內的氧氣燃燒了糖分和脂肪。堅持走步運動，會燃燒內臟脂肪和皮下脂肪。長期的步行運動會幫助大量的燃燒腹部的脂肪。

3.背

因為散步的時候，手臂會有規則的擺動，這樣就會幫助運動背部，尤其是肩胛部位。這樣就會把背部不太好減掉的脂肪給減掉。步行的時候一定要配合手臂的運動。

減肥需要限制飲食搭配運動，這樣減肥效果才能更好。當你厭倦大的運動量的運動可以選擇散步減肥。只要堅持都是有效果的。

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