男人每天吃點它，補腎壯陽，時間延長半小時！

那如何才能改善這樣的問題呢？首先男性需要了解一下腎虛的主要癥狀有哪些？

其次，以下這些食物可幫助男性補腎壯陽，提高性功能：

1.泥鰍，它含有優質的蛋白質，維生素，鐵、磷、鈣等，性平味甘，有補中益氣、養腎生精功效，還可以調節性功能，促進精子的形成。

泥鰍

2.牡蠣，牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素，它有滋陰潛陽、補腎澀精功效。

3.鵪鶉，「要吃飛禽，還數鵪鶉」含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸，它對補五臟，益精血，溫腎助陽有很好的作用。

4.黑枸杞，它被譽為「軟黃金」的黑枸杞，它的營養價值遠遠高於普通的紅枸杞，黑枸杞是迄今為止發現原花青素含量最高的野生植物，而青海的野生黑枸杞品質和花青素含量是最高的。

黑枸杞

可以泡著喝，也可以把黑枸杞放在鍋里蒸數分鐘或者微波爐烘烤數秒(時間不宜過長)，晚上沒事嚼點，非常的方便。連續數日飲用，面色紅潤、精旺氣足，有很好的滋補身體調理腎虛和延長時間的功效。

男人要身體強壯健康，首先得腎好，趕緊行動起來，養成良好的飲食習慣，滋補調理自己的腎臟，讓家庭生活更和諧幸福！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！