個人成功減肥案例：輕鬆從140斤成功瘦到118斤，分享我的減肥絕技

嗯，高考完旅遊的樣子，粉衣服是我。

身高160cm，體重將近140斤。

是不是很闊怕哈哈哈?

軍訓的時候居然還賣萌哈哈哈

現在看笑死我了

大一營銷比賽吧

看這大大大大大大臉哈哈哈

大一下半學期的時候瘦點了

118斤左右

也找到男朋友啦哈哈哈

體驗就是一下飛機看到父母的同時直接就是「你怎麼瘦成這個鬼樣子了!」

當時確實覺得自己好了不起啊

居然瘦了二十斤可以變女神了

現在想想還真是天真

同時高中同學也開始紛紛驚呼

哇 瘦好多之類的

衣服什麼的也都要買小一號了

以前的全都沒法兒穿了

大三開始，學化妝了

近照大概這樣

這張大概114斤左右，這時候開始運動了

嗯，瘦下來就是這麼簡單，分享我的減肥方法吧

1、貓伸展式

跪在墊子上，雙手和上半身盡量做到貼著地，然後拉伸肩部及整個腰背部脊柱。伸展背部，打開肩關節，滋養脊柱，以及手臂上的經絡，緩解肩背部的疼痛，對於久坐人群是很有幫助的。

2、蝴蝶式

這個動作是模仿蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態，在練習的時候是坐在地上或床上，讓兩個腳心相對，上半身保持直立，用雙手握住雙腳，然後腿部就上下擺動，每天做5分鐘。

3、腳趾蹲式

跪坐的姿勢，腳掌向後，手放在大腿上，上半身伸直，眼睛看向前方，堅持30秒，休息一會，重複做三次。這是個引血下行的好方法，氣血不能一下子引到腳底，先引到膝蓋，只要膝蓋的氣血充足，離腳底自然也就不遠了。也有效加強了足部及腳趾的承受力，刺激經絡，按壓腳部。

4、仰卧束角式

仰卧，彎曲膝蓋並向外，腳底相對，兩手舒服地放置，動作保持1分鐘，休息片刻，可以根據自己的情況來定，做差不多三組。仰卧束角式有助打開胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經不適。

ν-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

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