林心如產後食譜曝光，瘦身同時狂補蛋白質。陳妍希伊能靜張馨予袁姍姍……女明星的減肥菜單看著都讓人心疼~

近日，林心如做客好友藍心湄的節目，大方分享了自己產後的減肥餐。

早餐是滴雞精兩包、薑末炒蛋和杜仲湯；

午餐是燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質要2到3份），五穀飯（1/3碗）和燙青菜；

下午茶是2份水果，主要以草莓、奇異果、小西紅柿、番石榴和香蕉為主；

晚餐是烤羊排或煎牛排（蛋白質2份）和燙青菜；

湯類是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯；

飲品則是一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。

藍心湄驚訝表示：「你真的吃很少！」林心如說是因為馬上接了工作，所以要快點減肥。營養師給的建議是套餐最主要就是補充蛋白質，因為要哺乳。

正因為這樣吃，所以咱們才能看到產後身材完全沒有走樣的林心如。

在懷孕的時候，林心如也只是肚子大了而已，四肢仍舊纖細。

林心如其實也是個吃貨，女明星的減肥大忌在她這兒都不算什麼。

不過這應該也不是大小姐的常態，平時也會經常吃蔬菜沙拉什麼的刮油餐。

伊能靜也曾把自己的減肥食譜分享給大家。

懷孕前三餐照常，只是不加調味料，各種水煮。

懷孕時也沒有吃得太多，還是燙菜燙肉煎魚，糙米飯加飯後水果，體重增長控制到12公斤以內即可。

產後的恢復食譜再次回到孕前狀態，還是少不了水煮菜。

賈靜雯懷孕時吃得和伊能靜相比豐盛許多。

不過在生產後伊能靜的午飯則以低熱量的沙拉為主。

小S生完孩子後為了能儘快復工，按照瘦身月子餐來吃飯，小S三餐都吃，但澱粉只吃半碗，主要是喝湯。

產後第一和第二周： 不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

產後第一天(1日5餐)：

早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：葯膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

接下來的3周餐：

第一周：鱸魚湯、豬肝葯膳餐。

第二周：豬腰、燉品。

第三周：麻油雞。

劉芸產後身材恢復主要是靠麥片加青菜，一個月之內瘦身37斤。

說完孕媽瘦身餐，再說說正常情況下明星的瘦身食譜。

張馨予基本以青菜、水果、牛肉為主，看起來還挺有食慾的。

不過通常情況還是以下這種畫風。

好慘，溜了溜了。

陳妍希的午餐和晚餐更是讓人看著難以下咽。

張天愛最胖的時候有116斤，她每個月會拿出一個星期給自己辟穀，早晨起床吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黃瓜。其餘三周飯量減半，盡量不吃晚飯，這樣堅持減肥了一年半。

看看減肥前後的對比圖，實在太勵志了。

鄧紫棋自己煮的減肥餐賣相都很好，雖然只是煮菜、豆乳、粗糧，但是做出來看得還蠻有食慾的。

減肥期間去外面吃飯也是吃的各種草，啊不對，是菜。

張含韻的早餐吃得比較多，滿滿的蛋白質、粗纖維。

可到了中午，嘖嘖，這看著有點像我吃炸醬麵的面碼，就著一碗麵條吃才管飽啊。

鄭爽曾經自己在貼吧上寫過自己的減肥食譜，17天內希望自己能瘦到75斤！

鄭爽主要是不吃米飯，用零食代替，而且是階段性的節食，這種減肥方法非常不科學，大家還是不要模仿了。

袁姍姍曾經8天瘦了10斤，她的減肥餐就是全麥麵包、西蘭花，還有沙拉。

女明星們對自己太狠了，嚇得我雞腿都掉了，放肆吃又想不長肉，科科，不存在的。

端午節過去大家肯定沒少吃粽子，據說一個粽子的熱量大大高於一碗飯呢！接下來幾天大家不妨試著吃幾頓健康的刮油餐，不僅是為了減肥，更多是為了健康呦。

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