飽腹感助你抑制食慾順利減肥 熱量低的食物讓你身材更苗條

首先讓我們來了解一下飽腹感強熱量低食物所需要具備的條件。第一點是可以讓人產生飽腹感。當我們攝入食物時，正常情況下，是攝入一定的食物量後，才會產生飽腹感。這類食物擁有良好的口感，卻會在短時間內讓人快速產生飽腹感。攝入的食物量比正常值少，由此會造成一種飽腹的主觀感受，從而可以幫助人們減肥。

第二點是該類食物的熱量低。熱量是脂肪所擁有的一個特點，當我們攝入的熱量過多時，就會在體內堆積。堆積不僅會造成人體的不健康，例如上火和排泄不暢，還會造成假性疲勞。假性疲勞會導致人們不喜歡運動，並加長睡眠，從而成為人們體重增長的一個因素。熱量低的食物不會造成身體的不適，還可以幫助人們減肥。

了解了這這類食物所具備的條件後，接下來我們再來了解日常生活中常見的飽腹感強熱量低的事物的種類有哪些。

第一類是堅果類。這裡的堅果是經過乾燥處理的，而不是經過油炸處理的。油炸過的堅果，熱量比較高，不適宜多吃以及進行減肥。乾燥的堅果類，本身含有十分豐富的微量元素，自身蘊含的熱量比較低，十分適宜愛吃零食又正在進行減肥的女性。常見的堅果種類有核桃、夏威夷果以及碧根果。

第二類是梅子類。梅子類既可以是鹹的梅子類，也可以是乾燥的梅子類，還可以是甜的梅子類。梅子類由於處理方法的不同，口味也富於變化。這一類的零食，女性不必擔心使用過多會導致肥胖。梅子本身就具有特有物質，可以促進人體的消化，從而促進腸胃的蠕動，幫助女性們減肥。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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