減肥達人教你用最好最快最安全的減肥的方法

如何減肥最快不反彈？對於很多人來說減肥總是反覆反彈，讓人好心累，除了你的減肥方法不適合你外，其實減肥主要是靠改變變胖的生活習慣，養成良好的生活方式。到底怎樣減肥最快，而且不反彈呢？

第一個.口腹方法

1.當你的肚子餓了以後，可以適當吃一點點食物比哪些強餓的效果好的多。

2.早餐吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。

3.多以粗糧為主食，如糙米、全麥成品。

4.不要吃零食，尤其是油炸食品。

5.多吃蘋果多喝白開水，吃過東西記住刷牙。

6.食品至少咀嚼 10—20 次才吞咽。

7.飯前先喝杯開水，再去夾菜。

8.口味要只管即便清淡 ,少加鹽、醬油或者蕃茄醬等調味料。

食譜方面:

苦瓜減肥法:苦瓜里含有大量的高能清脂素，這種油脂可用於人體的脂肪的有效吸收，還可通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪.多糖等熱量物質吸收，而且還不影響維生素.礦物質的營養吸收。這個苦瓜可以切片炒，可以生吃，可以榨成汁!但是生吃和榨汁太難吃太難喝了，難以咽下。本人已經親自試過，差點暈過去了。所以還是炒著吃還比較好。

魔芋減肥法：

魔芋在食用以後，在胃中消化能有效吸附膽固醇和膽汁酸， 並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。

這種減肥方法有開胃.通便.防止癌症的功效。體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉 5-10 克，加上開水約200ml攪拌均勻飲用 有利於減肥!

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