每日一杯酒、活到九十九! 決定男子壽命長短的十種生活形式

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男子比女子更渴望長壽！從古至今、不論帝王將相還是黎民百姓，無數的事例證明了這一觀點！不過，不少不良的生活形式與習慣，讓這個願望很難實現。那麽，身為男子，應當註意哪些生活形式的改變，才能降低死亡率、實現自己的長壽夢呢？每日一杯酒、活到九十九

一項涉及6000名患者的新研究顯示，每日少量喝酒（不超過3杯），尤其是質量好的紅酒，能使壽命延伸到85歲的概率增添97%。經常吃菠菜、骨質不會壞

多吃菠菜，長肌肉。男子肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱，《大力水手》的強壯秘訣有依據，吃菠菜的確可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。此外，吃菠菜還能避免骨質疏鬆。睡眠時間短、壽命不會長睡眠時間控制在7到8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男子每晚睡眠少於7小時，早亡危險增添26%，但超過8小時，也會讓早亡危險增添24%。經常刮鬍須、肌膚更年輕

經常使用剃鬚刀，年輕5歲半。調查發現，刮鬍子的男子比鬍子拉碴的男子看上上年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。每日少吃點、健康多一點德國科研人員發現，少攝取點熱量有助於減少炎症的發生概率，而發炎會引發人認知能力下降。科學家表示，最好將每天攝取熱量減少30%，例如原來每日攝取2500卡路里，那麽最好減掉750卡路里。經常去鍛煉、年輕幾十年

經常鍛煉，年輕10歲。新研究顯示，每周進行3小時必須強度的鍛煉，可以讓人覺得身體年輕10歲。大腦要常動、增強記憶力訓練大腦，年輕15歲。做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題，可以讓45歲的人取得30歲人的大腦活力與記憶能力。身體胖十斤、壽命少十年

身體胖，老10年。2007年擁有里程碑意義的一項研究發現，男子身體質量指數（BMI）每增添5個點（非常於體重增添13、5公斤左右），其睾丸激素水平就會下降到「衰老10年」的水平。補充維生素、身體更出眾維生素A除眼紋。隨著年齡增添，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺療效好。

經常干農活、健康壽命長干農活利長壽。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的概率是城市居民的兩倍。男子適當養花、種草、干農活，有助長壽。

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