上班族沒空去健身房？這個運動讓你事半功倍！
上班族們每天都很忙碌，在辦公室的時候幾乎沒有休息的時間，就更不要提做運動了。下班後，開車回家，根本沒有運動的機會。家裡需要做飯做家務，忙忙碌碌一整天就過去了。雖然知道需要鍛煉身體，但是沒有時間跑步游泳，更沒有時間專門去健身房鍛煉。
其實，我們可以抓住一切可利用的條件進行運動，既節約時間又節省了去健身房的費用。住在樓房高層的人，只要每天不做電梯，堅持爬樓梯就可以起到健身減肥的效果。爬樓梯雖然是一個簡單的動作，但是其中蘊含著深厚的運動原理，可以幫助我們減肥，甚至可以塑造完美的腿型。
跑樓梯的能量消耗是在平地上走的三倍，是進行燃脂訓練的不二運動。高熱量消耗就會引起脂肪的消耗，自然就會變瘦了。
爬樓梯由於體力消耗很大，下班後爬樓梯到家，會產生強烈的疲憊感和飢餓感，吃完飯的時候會更有食慾。而且可以促進胃腸的蠕動，食物消化更加快速。
長期爬樓梯可以促進身體各個部位的協調能力，有利於失眠，建議失眠患者經常爬樓梯鍛煉。
最最重要的是，爬樓梯可以促進腿部肌肉的增長，肌肉發達以後，腿部的線條會更加流暢飽滿。希望塑造完美腿型的你，還不嘗試一下每天爬樓梯鍛煉呢？
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