怎麼利用普拉提快速減肥 每天只需重複幾個簡單動作

對於運動減肥，以前大家只是一味的利用跑步減肥，每天跑很長時間，特別累，同時也特別的枯燥。而現在有了很多不一樣的運動減肥方法，比如有氧減肥方法，舞蹈減肥方法，針灸減肥方法。在這些減肥方法中，比較受歡迎的有兩種，一種是普拉提，一種是瑜伽。

瑜伽和普拉提這兩種運動方法是屬於舞蹈運動減肥方法，但是卻又不像舞蹈那樣難學，流汗多流汗大。同時普拉提和瑜伽在練習的過程中，除了可以鍛煉身體和減肥瘦身，還可以放鬆心情，調節狀態。對於人的身體和心靈都有很大的好處。

從表面上來看，普拉提和瑜伽沒什麼區別，音樂和動作都是緩慢的，都是一些拉伸，放鬆的動作。但實際上，普拉提和瑜伽還是有所不同的。從鍛煉程度上來說，普拉提的鍛煉難度要比瑜伽大。

同時，普拉提和瑜伽在作用上的區別是最明顯的，瑜伽的主要作用是利用對身體的放鬆來放鬆心情，促進心理健康。而普拉提更加註重身體上的鍛煉，身體肌肉的拉伸和身體力量的訓練。如果想要減肥瘦身的女生，普拉提要比瑜伽的瘦身作用明顯，見效也快一些。

普拉提的動作需要從最基礎的來開始練習，最基本的一個動作，整個人面部朝上平躺，慢慢將雙腿抬起，臀部抬起離地，再用雙手支撐腰部離地。整個身體只有上半身的上半部分接觸地面，持續保持。一開始可以只保持30秒鐘，到後面可以逐漸增加時間。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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