為什麼要跑步？有身體的原因也有心靈的理由

為什麼要跑步？ 有身體的原因，也有心靈的理由。

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每天跑步堅持的時間循序漸進，每天堅持的進度都不一樣。然後再通過自己的總結和分析，最長一次竟能跑一個半小時。最後他調整了適合自己身體的跑步時間，每次只跑一個小時，每天雷打不動地堅持。

兩個月下來，減了三十斤，由原來的失眠多夢到現在一躺在床上就能睡到天亮，精神抖擻，氣色面貌尤其好。六個月的大肚子，在每天堅持的跑步中不知不覺地消失了。

因為專註堅持，他越跑越帶勁，直到如今的不可思議。

另一個女性朋友，身高160，體重98，令眾多女人們羨慕嫉妒恨的標準身材，也在每天堅持一個小時的跑步。如果你要說她的苗條身材是跑步跑來的，那就大錯了。

跑步之前，她得了抑鬱症，每天悶悶不樂，把自己閉關在家裡，抑鬱症後的她，字典里幾乎沒有快樂兩個字。家人帶她去看了心理醫生，醫生開出的藥方里，除了一些基本的藥物控制外，給出最大的處方是: 每天跑步！

家人不能理解，跑步與抑鬱症有何關係？但是為了她的快樂，每天都叫她一起跑步。最初她也是抗拒的，家人就陪著她一起跑，每天堅持，由剛開始短短的十來分鐘最後能堅持一個小時。

由最初的不願意跑步到每天主動去跑步。

現在，不僅身體越來越結實，最關鍵的是笑容重回她臉上，快樂重回她心中，抑鬱症完全好了。我走上跑步之路，原因同樣簡單: 想減肥。女兒說我的小肚子凸起來，比起三個月的寶寶還要大，我聽後難受想哭，下定決心要重回沒有肚腩的美身材。

由於平時是以散步的運動方式，現在改為跑步只為了瘦身。第一次，慢跑五分鐘，已感覺汗流滿面，心跳加速，呼吸特艱難，整個人感覺特別痛苦。無奈，五分鐘過後便停下腳步，以散步的形式進行。

第二次，繼續慢跑五分鐘，仍然汗流滿面，仍然心跳加速，呼吸有點困難，整個人感覺下來依然難受。調整呼吸後，以走路的形式進行，五分鐘之後心率調整過來，呼吸慢慢平緩，雙腿情不自禁地繼續小跑起來。

跑的過程中，調整了呼吸，雖然喘著大氣，流著汗水，雙腿仍不停在跑動，內心感受著毛孔張開的感覺和流汗的美妙。當感覺腳步無法向前邁時，盯著手機，又是五分鐘。停下腳步，繼續以走路的方式進行遞換。相比第一次，多跑了五分鐘，即使不是連續，但是在堅持，堅持就是好事，即使是渺小的五分鐘，那也代表著小小的進步。

第三次，繼續設定五分鐘慢跑，五分鐘後，呼吸均勻，腳步輕伐，感覺很輕鬆。繼續下一個五分鐘，腳在地上一小步一小步的慢跑著，像是跳動的音符，節奏感特別好，心情也隨著跑步的節奏感快樂著。

腳步越跑越輕盈，呼吸調整得也越來越均勻，當感受到手中的手機在響動著，已經過去了三十分鐘。是的，你沒有看錯，連續堅持小跑三十分鐘，超不可思議，完全在我的想像中之外。以前散步時總看到有人在身邊跑步而過，尤其羨慕他們跑動時的美感，從未跑過步的我便暗自下決心要嘗試體驗跑步的快感。

不要把跑步想的太可怕。當你的決心已下，行動就不難。在跑步中，即使簡單短暫的慢跑，對於初跑者來說都是一種挑戰。通過難度的逐步加大，你挑戰的困難就會越來越輕鬆，通過時間逐步加長訓練，你就會逐步進入軌道。

其實中間的路途會遇上急轉彎，在堅持的訓練中，你也會輕而易舉的躲開這些彎道，安安全全的進入高速軌道。你一定要跑步，它會帶給你健康的身體、愉悅的心情和自我的成長。

堅持，說難亦難，說易也易，你要在堅持的過程中，堅信心中的目標，並從中感受到堅持帶來身體上的變化及內心的愉悅，這份堅持的力量和樂趣是要靠親自經歷體驗才能懂得。你一定要跑步，除了思想上的想法外，試著開始去行動吧，只有在行動中才能真正感受當中的意義與能量。

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註：文章系作者「知了夢」原創並授權微跑App轉載。

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