誰能想到，晚上吃這三種食物，相當於服慢性毒藥，快看你中招了嗎

俗話說：「病從口入」，一點兒不假。研究發現，人體80%以上的疾病都是由於飲食不當引起的，尤其是晚飯，晚飯吃不對，簡直就是慢性自殺！

那麼我們晚上吃什麼才是最健康的呢？

主食必不可少

晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、麵食等等，最好是選擇容易消化的稀飯，這對於身體是最好的。男性晚餐應該吃大約兩三兩左右的主食，女性應該吃一二兩左右，這才能夠滿足身體對於熱量和營養的需求。

多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物

晚餐晚餐吃什麼最營養，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助於腸胃蠕動，增加身體的消化能力。

晚餐少吃水果、甜點還有一些油炸食物

因為這一類食物都是不容易消化，容易增加腸胃的負擔。

晚餐少喝酒

晚上喝酒非常的不利於身體的健康，因為體內囤積過度的酒精會影響身體中的新陳代謝，令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。

少吃高鈣食物

晚餐吃什麼最營養，千萬不能夠吃高鈣食物，因為這類的食物晚上不容易消化，所以很容易囤積在體內，出現尿道結石等等的情況。常見的高鈣食物有蝦皮等。

睡前喝點酸奶

在我們中國人的生活習慣中，晚飯很重要，所以晚上吃的多，所以如果在睡前喝一杯酸奶不僅能夠減少腸道腐敗菌的繁殖，而且有效的清理腸道內的腸毒。還能夠抑制面部黑色素的滋生，而且還能夠美白不反彈哦！

那麼晚飯最好不要吃什麼呢？

一、高脂量

禁進食大量的高油脂食物，容易加重腸胃、增加肝膽負擔，從而引發內臟類疾病。

二、高鈣量

禁進食大量含高鈣食物不宜，因為鈣質分解後會堆積在腎臟和尿道中，非常容易引髮結石。

三、高糖量

禁進食的大量甜食，因為糖分容易轉化成大量的脂肪，很容易引發肥胖及心血管疾病的發生。

如果你晚上經常吃這些高脂量、高鈣量、高糖量，相當於就是在服慢性毒藥，一定要多加註意了。

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