瑜伽英語丨仰卧束角式(Reclining Bound Angle Pose）

經期做不了瑜伽？當然可以啦！仰卧束角式可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常，對女性同胞來講是很好的調養體式！

仰卧束角式

(Reclining Bound Angle Pose）

1.Place a bolster at the base of your sacrum.

將瑜伽枕抵於骶骨處。

2.Bend your knees and place the soles of your feet together.

曲雙膝，兩腳掌相對。

3.Lie back on your bolster and support your head with a blanket, so that your head is above your heart.

向後仰躺於瑜伽枕上，在頭部下方墊瑜伽毯，保證頭部位置高於心臟。

4.Allow the knees to open and relax into the props.

感受雙膝打開，放鬆。

Nana

，

重點高校英語教師、瑜伽英語翻譯、兼職瑜伽老師；創辦「NAMASTE瑜伽英語」微信公眾號（

微信號：Yoga-English

）；千聊「Namaste瑜伽英語」線上培訓；瑜伽英語微信學習交流群；《回到當下》雙語讀書群。

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