維多利亞的秘密，告訴你什麼才是正確的瘦身！

肥胖是一種生活方式，要改變肥胖體質，最重要的是改變這種生活方式，當你懂得真正的減肥原理，你就會很容易減掉最近不小心漲?的幾斤肉，你就自由了[呲牙]～一時的體重下降都不能解決根本問題！

最重要的是養成減肥的習慣，養成好的習慣，減肥自然就成功了！

比如

你看過維多利亞的秘密么？

有沒有被這身材和氣質所震撼？

她們的美是源於線條和肌肉！

這是一個追求「瘦」的時代，身邊不乏有許多骨感「美」的女性，體重的確輕了。

但是真的美嗎？真的瘦嗎？小肚腩、贅肉、缺乏線條感這些都是困擾她們的問題。

而導致這些問題的原因就是只看重體重，而不注重體成分。

身體成分組成

減肥不能只看體重，因為我們身體由脂肪和瘦體重組成。

其中瘦體重包括肌肉、骨骼、血液等成分。

總體來說正常人的脂肪比率、肌肉比率如下：

脂肪比率

男：15%-20%、女：20%-30%

肌肉比率

男：40%、女：35%左右。

但是肌肉的密度遠遠大於脂肪的密度！

所以許多人「穿衣顯瘦、脫衣有肉」，而且體重還不輕！簡直逆天！?

例如像施瓦辛格的BMI是25，體重超標，但是人家不屬於胖。

有的人體重的確輕，但是體脂肪挺高的（特別是內臟脂肪），肌肉很少，這樣的體質嚴重影響健康和美觀。

體重下降並不代表脂肪少了，有可能減去的是身體的水分和肌肉。

所以，減肥時重要的是減脂而非體重！

肌肉的作用

許多人（特別是女性）都害怕練出像金剛娃娃，所以寧願肌肉少都不願去力量鍛煉。

其實這是一個誤區！！！因為???

▌ 肌肉是很難生長，它需要一個持續的強度和充足的營養。

▌ 肌肉對身體非常重要！！！

肌肉的作用???

提高身材線條美

維多利亞的秘密裡面的模特都是經過長期的運動訓練，特別是力量訓練才能打造出完美的身材，因為脂肪是鬆弛的，沒法撐起線條。

提高新陳代謝、增強抵抗力

肌肉是耗能較大的組織，所以肌肉量大的人一天所需的能量比一般人要多，這對於減肥是非常重要的，因為這可以讓你享受更多的美食而不會導致能量過剩。

除此之外，肌肉還能

保護我們的腰椎、頸椎和關節及身體、糾正體型、防止皮膚鬆弛、增加抗壓能量、提高身體素質等。

女生千萬不要盲目抵制肌肉

適當的肌肉才是美！！！

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