肥臀不是翹臀，想要翹臀還得靠這個

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很多人羨慕歐美人的翹臀，其實性感的翹臀跟人種沒關係，關鍵是腰臀比，還有翹臀和肥臀是不一樣的。翹臀是緊緻的曲線美，肥臀是臃腫的。

很多姑娘因為沒有翹臀很煩惱，這年頭沒有翹臀都不好意思說自己身材好，而且現在很多上班族加上久坐，屁股都變扁平了，那怎麼辦呢？

如果你屬於典型的懶妹紙，那麼穿有提臀效果的塑形牛仔褲是非常不錯的選擇，適應之後你會發現自己的臀部的腿部曲線都被大大的改變了，經常穿有提臀效果的褲子，會讓你真正變瘦變翹臀。

當然能加上這些塑形的翹臀動作最好了，肥臀不是翹臀，擁有足夠的脂肪依然無法使屁股變「翹」，還是需要靠訓練臀部肌肉——「臀大肌」，使之結實有肉又挺立，才能得到完美的翹臀。

弓步蹲，這個動作不僅能塑造臀型，而且還能有效調整大腿和小腿上的肌肉，同時還能消耗不少身體的熱量哦！

跨步蹲效果同弓步蹲

負重杠鈴深蹲，或者硬拉，徒手練習一段時間之後，最好負重練習，增加刺激。

肥臀、寬臀可能一不小心就有了，但是翹臀就是靠後天練習！

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

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