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肥臀不是翹臀,想要翹臀還得靠這個




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很多人羨慕歐美人的翹臀,其實性感的翹臀跟人種沒關係,關鍵是腰臀比,還有翹臀和肥臀是不一樣的。翹臀是緊緻的曲線美,肥臀是臃腫的。



很多姑娘因為沒有翹臀很煩惱,這年頭沒有翹臀都不好意思說自己身材好,而且現在很多上班族加上久坐,屁股都變扁平了,那怎麼辦呢?



如果你屬於典型的懶妹紙,那麼穿有提臀效果的塑形牛仔褲是非常不錯的選擇,適應之後你會發現自己的臀部的腿部曲線都被大大的改變了,經常穿有提臀效果的褲子,會讓你真正變瘦變翹臀。


當然能加上這些塑形的翹臀動作最好了,肥臀不是翹臀,擁有足夠的脂肪依然無法使屁股變「翹」,還是需要靠訓練臀部肌肉——「臀大肌」,使之結實有肉又挺立,才能得到完美的翹臀。



弓步蹲,這個動作不僅能塑造臀型,而且還能有效調整大腿和小腿上的肌肉,同時還能消耗不少身體的熱量哦!



跨步蹲效果同弓步蹲



負重杠鈴深蹲,或者硬拉,徒手練習一段時間之後,最好負重練習,增加刺激。



肥臀、寬臀可能一不小心就有了,但是翹臀就是靠後天練習!






美麗的夏天已來臨,看著身上滿滿的贅肉,你是不是該著急了呀

,想要甩掉贅肉的,趕緊做做這些動作吧。不過呢,光靠運動來瘦身的話,不僅效果慢還會非常累,最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式,不僅不能瘦身,還會給健康帶來極大的危害。所以,如果你想要健康瘦、快速瘦,還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

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